八大健康饮食原则有哪些

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临床上并没有八大健康饮食原则的说法，也没有明确的八大饮食原则，通常可以选择营养丰富、清淡易消化的饮食，同时要注意摄入低盐、低脂。

1、营养丰富：如果食物过于油腻，或者存在暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯，可能会增加胃肠道负担。摄入的食物无法满足人体所需的营养成分，长期如此可能会导致营养不良，因此要做到营养均衡，可以吃菠菜、苹果、香蕉、瘦肉、鸡蛋等食物，能够为人体提供多种营养物质;

2、清淡易消化：日常生活中油脂含量较高的食物可能较多，如炸鸡、薯条、肥肉等，如果自身患有胃肠道疾病，或者是身体比较虚弱的人群，过量摄入此类食物可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等不适症状。因此日常可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、面条等;

3、低盐、低脂：摄入过多盐分可能会影响机体水钠代谢，导致血压升高。摄入脂肪过多可能会导致身体肥胖，加重肝脏负担。因此建议日常少吃腌制、熏烤的食物，如腊肉、火腿等，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉等;

4、低糖：由于糖分可以为机体供能，过量摄入糖分可能会导致血糖升高，因此在平时要注意低糖饮食，避免吃糖果、糕点、巧克力等食物。

健康饮食原则还包括不挑食、不偏食，以及不暴饮暴食。只有做到饮食均衡，才有利于身体健康。

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