管理情绪的10个小技巧

'情绪管理视频10': 亲子教育中的情绪管理技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

　　1、不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

　　2、积极看事情。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨”，与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

　　3、烦了睡一觉。虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

　　4、卧室有阳光。早晨的阳光对人体健康最有益，醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。

　　5、与宠物一起玩。抚摸爱宠，与宠物一起玩，人体就会释放出感觉良好的激素，同时降低紧张激素。

　　6、保持微笑。对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

　　7、写日记或画画。不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

　　8、运动30分钟。当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，心情很快会好起来。

　　9、亲近绿色。在房间里摆绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

　　10、学会欣赏别人。学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。

网址：管理情绪的10个小技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/438963

相关内容

情绪压力管理的技巧
情绪管理与沟通技巧
8个情绪管理的方法与技巧
NLP情绪压力管理技巧
情绪管理的方法和技巧,情绪调节的六个策略
情绪管理技巧范文
情绪管理的策略和技巧
自身情绪管理的方法与技巧（情绪管理的技巧有哪些）
掌握情绪的艺术：5个简单而有效的情绪管理技巧
高压环境下，脾气烦躁易失控，这10个情绪管理的小技巧记好了

随便看看