孕妇营养餐食谱大全 , 孕妇午餐食谱大全

孕妇餐食多样化，满足营养全面需求。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

星期一 早餐：燕麦粥、水果、全麦面包 中餐：蒸海鲜、糙米饭、绿色蔬菜 晚餐：烤三文鱼、玉米、胡萝卜沙拉、烤土豆 星期二 早餐：全麦面包夹芝士和火腿、牛奶、水果 中餐：牛肉面、蔬菜汤、水果 晚餐：炒鸡肉、糙米饭、

孕妇营养餐推荐如下：1、板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮;随后顺刀割成才条。板栗清洗，切去上方，用开水煮一会儿，捞起来剥削皮，再换熟煎

一、午餐肉鲜芦笋 食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法: 1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

孕妇营养餐食谱大全，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。一般在怀孕前三个月，可以跟普通人一

孕妇营养餐食谱有：一、麦芽蜜枣瘦肉汤 麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出

孕妇营养餐食谱大全

特别是对于患有高血压、高血脂、糖尿病和肾病的孕妇，要严格控制钠的摄入。怀孕期间记得清淡饮食。铁对女性的健康非常重要，铁是血液产生的重要元素，而铁是孕妇怀孕后不可缺少的营养。铁可以帮助孕妇预防贫血和胎儿营养不良，

午餐是一天中最重要的一餐只有吃好，胎儿才能健康顺利地成长。香菇鸡汤红白豆腐，一盘蔬菜，1-2碗米饭，一个猕猴桃。蒸虾时令蔬菜、肉菜汤、1 ~ 2碗米饭、一根香蕉。海米炒冬瓜，2 ~ 3个馒头，香肠炒白菜，1个香梨。香

孕妇午餐最健康的吃法：如果你想在下午保持清醒，吃三道菜和一口肉，你最好多吃素。高纤维绿色蔬菜，如胡椒、胡萝卜和菠菜，可以确保脑细胞获得足够的氧气，使人整个下午充满活力。注意食物的对应性，正确选择粗粮；一天的饮

宝妈在午餐的时候可以适当地补充一些铁，还有钙，比如说适当的喝一些鱼汤。鱼汤的营养价值是非常高的，能够帮助宝妈恢复自己的身材，而且也能够让宝妈吃的更加的健康一些，并且鱼汤的脂肪含量非常的低，所以说也不会导致胎儿出现

午餐一定要有一个素菜，在选择荤菜的时候也不要吃的过于油腻，最好以清淡为主。可以选择用橄榄油去炒菜，橄榄油的话，热量会更加的低一些，不容易发胖。大家在吃饭的时候可以少吃一些主食，多吃一些菜以及水果。菜和水果是

怀孕时期的饮食要严格的控制,中午要如何安排饮食?

每天中午和晚上可以吃含钙高的食物，比如排骨海带汤、排骨莲藕汤、肉丁芹菜、鸡蛋羹、深海鱼、淡水鱼等。总结:孕期吃饭不用刻意去追求高品质，不管是肉、蔬菜和水果，它们都含有人体所需要的营养成分，只有合理的安排饮食，

孕妇每天的膳食搭配一定要合理，午餐是非常重要的一餐，要做到饮食均衡。主食可以米饭、水饺以及面条为主；蔬菜方面至少要吃两种蔬菜，蔬菜可以瓜类、菜叶类食物为主；还要补充一种菌类食物，菌类食物可提高孕妇抵抗能力。需吃

孕妇午餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个 孕妇午餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 孕妇午餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 孕妇午餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、

1、富含优质蛋白的食物：如鱼肉、虾肉、鸡肉、猪肉、鸭肉等，同时含有牛奶、鸡蛋和豆制品。蛋白质是机体生命活动重要的物质基础，可以参与免疫细胞、大脑细胞的组成，孕妇补充蛋白质可以提高增强体质，对胎儿的生长及发育也能起

1、抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。2、最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼类能够提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，

孕妇中午吃什么 孕妇中午吃什么好 比较有营养的

孕妇在孕期中避免食用生肉、生蛋和未经煮熟的海鲜等，可以防止食品中的寄生虫感染，对于孕妇和胎儿的健康也是非常重要的。二、孕妇营养食谱推荐 早餐：1.全麦面包、鸡蛋和牛奶 2.燕麦片、牛奶和水果 3.煎荷包蛋、菠菜和全

午餐：1、鱼肉：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对孕妇和胎儿都有好处。2、豆腐：富含丰富的植物蛋白、铁、钾和镁等营养成分。3、绿色蔬菜：富含维生素和矿物质，有利于宝宝的发育和孕妇的健康。晚餐：1、瘦肉：富含高

建议食用全谷类食品，比如全麦面包或燕麦片，搭配蛋类或豆类制品，再加上水果和牛奶或酸奶。如果需要额外的能量补充，可以适量加入坚果或鲜榨果汁。午餐：午餐可以多样化，但是需要注意食物的多样性和均衡性。建议食用多种蔬菜和

食谱一：糙米菜饭 主食：糙米 配菜：蔬菜（任选）调味：盐、橄榄油 烹饪方法：将糙米清洗干净，加入适量的清水，煮至软烂；同时将蔬菜切成块状，放入锅中用盐、橄榄油翻炒即可。食谱二：鸡胸肉饭 主食：米饭 配菜：鸡胸肉

1. 燕麦粥：燕麦粥营养丰富，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增强孕妇的饱腹感，同时可以保持胎儿的健康。2. 绿色蔬菜三明治：将番茄、黄瓜、生菜、辣椒等蔬菜切碎，夹在切片面包中，既美味又健康。3. 水果酸奶：将水果和

例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。孕妇的午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分，有补充体力、增强体质

孕妇午餐食谱(营养均衡,促进胎儿健康发育)

一日三餐午餐是很重要的，那么孕妇中餐吃什么好?下面是我整理的孕妇中餐食谱，欢迎阅读。孕妇中餐食谱 1.莴笋炒虾仁 主料：莴笋1根、基围虾150克 辅料：朝天椒1个、杭椒1个 调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片

孕妇早中晚的菜谱 早餐 豆浆250克，生煎馒头50克。午餐 米饭（大米)100克，五香牛肉，牛肉100克，炒草头：草头150克，番茄蛋汤（番茄50克，鸡蛋50克)。晚餐 米饭（大米)150克，蘑菇炒青菜（蘑菇50克，青菜150克)，烧鲫鱼

怀孕后身体各项机能和指标都会发生变化，所以特别容易上火、便秘，因此早餐应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，缓解便秘症状。多吃一些碳水化合物补充体力，所以孕妇的早餐可以吃一些全麦面包、糙米粥等。2、孕妇午餐食谱 孕妇的

一、午餐肉鲜芦笋 食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法: 1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用

孕妇餐食谱大全及做法具体如下：一、番茄炖牛腩 1、牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。2、锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半

孕妇午餐食谱大全

孕妇午餐吃什么好? 1、西兰花+洋葱 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。2、鱼肉+圆白菜+芦笋 鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化

孕妇每天的膳食搭配一定要合理，午餐是非常重要的一餐，要做到饮食均衡。主食可以米饭、水饺以及面条为主；蔬菜方面至少要吃两种蔬菜，蔬菜可以瓜类、菜叶类食物为主；还要补充一种菌类食物，菌类食物可提高孕妇抵抗能力。需吃

孕妇午餐吃的食物 1、西兰花+洋葱 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。2、鱼肉+圆白菜+芦笋 鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率

孕妇中餐食谱 1.莴笋炒虾仁 主料：莴笋1根、基围虾150克 辅料：朝天椒1个、杭椒1个 调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法：莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的

早餐要多吃奶制品、鸡蛋、豆浆，午餐和晚餐多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉、虾、蛋、豆制品等。孕妇在不同时期的营养需求可以通过增加高质量蛋白质的摄入来满足。3、每餐都应该有新鲜的蔬菜，主要是绿叶蔬菜和颜色深的蔬菜。

孕妇午餐吃什么好

这个情况我认为饮食均衡，临床一般需要荤素搭配，主食摄入为主，少吃多餐，还是问题不大的，不要紧张。建议孕期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。定期孕检
许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。 在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。幸运的是，所 有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。 Q1 要不要吃双倍的东西？ A 如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 Q2 为控制体重，是不是不吃脂肪？ A 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗？答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。 欧米加-3对孕妇有好处吗？ 欧米加-3是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸。值得一提的是，最新的研究表明，从怀孕之初，摄入丰富的欧米加-3脂肪酸有助于预防早产，降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险。 但是，欧米加-3无法在人体中形成，必须要在食物中摄取。所以，我们的饮食中要注意加入含有丰富的欧米加-3的食品。欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中。为了方便起见，不妨遵照下面的小食谱：每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油，最好是生的，每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。 Q3 需要禁糖吗？ A 我们应该改变对糖的错误认识！实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！像脂肪一样，糖也有所谓的好糖(慢糖)和坏糖(快糖)之分。实际上，这种区分是非常荒唐的。我们应该使用各种类型的糖，同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。为此，在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。 Q4 是否需要吃更多的奶制品？ A 是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。此时，一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D，从而提高钙的肠吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。当然，我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。 Q5 要不要定期地吃“补药”？ A 贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。此外，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要的营养。不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。 Q6 有些食品可以避免胎儿畸形？ A 现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。 Q7 我是素食者，这对我的婴儿有影响吗？ A 素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关的食物的素食者。只是不吃肉的素食者还比较好办，它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。因为蛋白质是我们细胞基础的成分，是建造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦”。但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有与动物有关的食品的话，就很难保持膳食平衡。这时候，我们需要花一些时间来精心设计一下我们的食谱。 Q8 每天必须喝1.5升水？ A 实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。 Q9 需要喝矿泉水吗？ A 根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。不过，自来水是可以饮用的。如果条件允许的话，最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。然后，就是根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。 Q10 孕期必须滴酒不沾？ A 是的，绝对不能喝！因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，胎儿也醉了。如果经常这样，胎儿的机体会受损：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，在孕期，孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格障碍或身体畸形等等。 哪些是危险食品？ 的确有些食品可能含有对胎儿有害的细菌。在熟肉、生奶和奶酪中带有李氏杆菌；在未煮熟的肉类食物和没有洗干净的蔬菜中含有弓形寄生虫。 采取某些卫生措施可以明显地降低感染的风险：做饭之前之后要洗手；每周使用洗涤灵清洗冰箱；切完生食品后，用漂白水清洗所有的厨房用具(刀、案板)；仔细清洗生吃的蔬菜，同时要注意煮熟肉类食物；剩饭要热透；在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置。
　　对一些想要好好度过孕期的母亲来说，可能就会在饮食上比较在意。如果有一定营养知识可以提前制定好一份孕妇营养餐，按照这些餐食来吃，对身体有好处。那么，孕妇营养餐食谱大全有哪些?如果你想知道答案的话就往下看看吧! 孕妇营养餐食谱大全 　　一、糯米珍珠丸子 　　原料：糯米50g，猪肉馅150g，香菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个 　　调料：盐、葱、姜、酱油各适量。 　　做法： 　　1、糯米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净切成末，香菇泡发后切碎，葱、姜切碎。 　　2、将猪肉馅、香菇碎、胡萝卜末、鸡蛋、葱、姜混合，加入酱油、盐拌匀。 　　3、泡好的糯米沥干水备用。 　　4、取适量肉馅，将肉馅团成丸子，再均匀裹上糯米。 　　5、全部丸子制作好后，入蒸锅蒸25分钟即可。 　　二、酸奶水果沙拉 　　原料：苹果半个、梨半个、蜜桔1个、哈蜜瓜小半个、葡萄十颗 　　调料：酸奶100克 　　做法： 　　1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)。 　　2、倒入酸奶100ml，拌匀即可。 　　三、冬瓜排骨汤 　　原料：冬瓜500克，排骨200克 　　配料：生姜1块，精盐2小匙 　　制作方法： 　　1.排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分， 　　2.生姜洗净拍松， 　　3.冬瓜切厚片， 　　4.砂锅中放入清水，加入排骨、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片. 　　5.冬瓜煮熟后，加入精盐调味即可。 营养的孕妇餐 　　一、甜椒牛肉 　　选料:牛肉250克，甜椒250克，酱油、甜面酱、盐、味精、嫩姜、淀粉各适量。 　　做法： 　　1、将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀。甜椒、姜切丝。酱油、味精、淀粉调汁备用。 　　2、锅内放少许油烧热后，先炒甜椒至微熟，捞出。 　　3、锅内再加油烧热后，放入牛肉丝炒散。放甜面酱炒至微熟。再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀即成。 　　功效:补脾和胃、益气、增血、强筋骨的功效。甜椒所含维生素c极丰富。所含辣椒素对胃有帮助、发汗，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化。 　　二、什锦沙拉 　　选料:胡萝卜1根，土豆1个，黄瓜2根，火腿3片。鸡蛋1个，糖、盐、沙拉酱各适量。 　　制法: 　　1、将胡萝卜洗净切成丁，用开水焯一下;将土豆洗净、去皮、切片，煮10分钟后捞出压成泥。 　　2、黄瓜洗净切成丁。用少许的盐腌10分钟火腿切成小丁。 　　3、鸡蛋煮熟，蛋白切丁。蛋黄压碎。 　　4、土豆泥拌入胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁及蛋白丁，加入糖、沙拉酱伴匀，撒上碎蛋黄即成。 　　功效:此菜由多种原料组成，营养丰富，含多种维生素、矿物质和蛋白质。味道清淡，易消化，有提高食欲的作用。
孕妇营养餐食谱大全，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。 由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。一般在怀孕前三个月，可以跟普通人一样正常进食，只是这时最好每天喝牛奶。而在怀孕三个月后，除了要喝牛奶以外，中午还要摄入足够多的肉类，比如鸡、鸭、鱼、虾、排骨等。 怀孕期间可以喝白菜奶子汤，白菜5克，奶50克，鸡汤200克。到了怀孕中期，胎儿每日的体重增加十克，所以孕妇需要多吃一些黄花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大白菜，水果，要多吃橄榄肉，海棠，沙果等食物。 美食菜谱 鲤鱼豆腐汤，江浙地区常见菜色，豆腐嫩软可口，鱼汤白如牛奶，鲜而不腻。此汤白中点缀着绿色，既美味又养眼。 1、将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。 2、鲤鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。 3、锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟。 4、然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。 熬鱼汤最好选用现杀的活鲤鱼，不宜过大，清洗鱼腹时要把里面的一层黑膜和咽喉齿，位于鳃后咽喉部的牙齿去掉，然后再去除鲤鱼的二条腥线，否则汤易有腥味。加盐腌制一会，这样不容易掉皮，模样会好看些。

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