精神压力的危害与控制方法

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精神压力的危害与控制方法

作者: meilin
位于: 心理性格

压力是人类面临的一个重要因素，是一种身体和精神紧张的状态，往往会改变现有心理平衡。我们每天都面临斗争，痛苦和焦虑，它们来自家庭，学校或工作场所，相互交织在一起形成压力的一部分。每个人都会在生命中经历这种状况。

“如何缓解压力”这个问题已经引起了大多数现代人的关注，已成为一个广泛讨论的话题。压力是身体对某些环境变化做出的反应，它与健康有密切联系，会对身体功能的正常运转造成不利影响。

压力 vs 忧伤

根据内分泌学家汉斯塞尔耶的观点，不是所有压力都有害，因此他提出了忧伤和压力的概念。我们都会经历温和，短暂和可以控制的紧张时刻，这被认为是常见现象，并可以对一个人的智力和情感发展有积极的刺激作用。压力对人体的生理影响包括：

胸痛 失眠或睡眠问题 头痛 高血压 溃疡

压力被认为可以由某些疾病，消极行为反应，吸烟，酗酒和滥用毒品等引起。它会对免疫系统产生不利影响，从而引起一系列健康问题。

压力与反应

要知道精神压力的危害，就应该了解它的诱因。压力是由于发生的事件以及环境变化等因素引起的身体应激反应。另一方面，应激反应也意味着我们如何应对这些压力，其目的是为可能带来的威胁提供保护。它们包括身体，情感或心理反应，甚至涉及所有这些问题。

适应是控制压力的好方法

适应压力的能力可以很好的帮助我们战胜这些不利影响。知道压力如何影响健康有助于我们更好的缓解压力。

如何消除压力

学习和研究告诉我们，治疗方向应该是帮助一个人积极的应对不利影响。你需要采取一些缓解压力的策略：

放松：精神和肌肉放松是舒缓紧张状态的好方法。太多肌肉活动可带来焦虑和紧张。 按摩疗法：对整个身体轻柔和适当的按摩可以减轻压力和放松紧张肌肉。 情景想象：坐在一个安静的地方，闭上眼睛冥想，在心中描绘出一个美妙的场景，并置身其中可以起到很好的放松作用。 音乐治疗：听音乐是减少感情痛苦，孤独和焦虑的手段。某些特定音乐可以统一心脏和呼吸等身体节奏。

可以根据压力对健康的影响情况，选择适当的缓解方式。

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