心理压力测试（PSTR专业测试）

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前言：
        PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在提出的心理压力因素理论为基础。 适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。而下面的这个心理测试，将从各个方面对你的心理压力做一个测量。这也许会花费你的一小点宝贵时间，但你将可以从这个专业的心理压力测试中，清楚的了解到你的心理压力有多大，而且在后面的解释中，还将对你的情况提出一些建议和意见，让你针对自己心理压力和身心健康方面做出应对改进。
        请用大约5-10分钟时间填写下表，回答完毕后请您把总分加起来，从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。

测试题（第9-59题）选项分值：总是—４ 经常—３ 有时—２ 很少—１ 从未—０

*

7.

您认为现在心理压力的来源主要是哪方面？【多选题】

注意：下列每一段分数都相隔半个标准差，而总平均分数是54。将自己的分数与下列分数作一比较，就可了解自己的压力程度。
93分或以上
这个分数表示你确实经受着极度的压力且它正在伤害你的健康。你需要专业的心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82~92分
这个分数表示你正经历太多的压力且它正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减少自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多时间做练习，学习控制压力，也可以寻找专业的帮助。
71~81分
这个分数表示你的压力程度中等，它可能正开始对你的健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何反应，并学习在压力出现时控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好的心理咨询师会对你有帮助，或者选择适合的放松训练方式进行放松训练。
60~70分
这个分数表示你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去管理压力，并且很快地回到平静的状态，因此，它对你的健康并不会造成威胁。做一些放松训练是有益的。
49~59分
这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。
38~48分
这个分数表示你对所遭遇的压力毫不在乎，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此，趣味也有限。
27~37分
这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少有反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16~26分
这个分数表示你在生活中所经历的压力经验不够，或者你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做放松训练对你没有很大用处，但一些心理辅导也许会对你有帮助。
如果你的分数在43~65分之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活状态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能须调整生活状态。低分者需要更多刺激，高分者则需要更好的压力管理。

网址：心理压力测试（PSTR专业测试） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/444419

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