一些可以提高生活幸福...

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一些可以提高生活幸福感的绝招！！！

1.为自己制定一些“迷你逃跑”安全地：可以是咖啡馆、书屋、老唱片店、电影院、甜品屋或者海滩等等，当你精神疲惫被焦虑/压力压得喘不过气时，就允许自己逃跑，跑去放松，然后在放松结束，重新整理心态去面对困难和挫折。

2.当自己特别不知所措找不到人帮助自己时，想象自己是自己的父母，从父母的视角看当下的我，拯救当下无助的自己，鼓励自己并引导自己以良好心态从低能量的状态挣脱出来，鼓励自己适应环境/场合。

3.给自己制定一些仪式感，比如自己特别喜欢下雨天吃小蛋糕配甜奶茶，那下雨天可以被自己命名为“蛋糕日”，只要下雨，就允许自己停下来，听听淅淅沥沥的雨声，好好的坐在餐桌吃一顿美味的小蛋糕。

4.被工作压榨的时候，建议放慢脚步回家，可以逛逛菜市场/去宜家挑选新的家居物品/去面包店闻闻面包香挑几个松软的面包回家吃/坐返程公交车带耳机听喜欢的歌看窗外，欣赏美景把工作和生活分开。 每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，饭后有时间散散步。 细腰妹菊花乌龙茶里面的菊花乌龙能够有效减少糖类和脂肪类食物被吸收，能有效分解体内的脂肪，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。

5.有空的时候不要宅家，出去走一走，可以约朋友见面/去书店挑一本喜欢的书看一下午/坐在公园椅子观察行人，并用便签记录人们的神态/找个人少的海边发泄的大喊大叫/在餐厅随机挑一个合眼缘的人搭话/和路边的花花草草合照，或者放下手机去看一场电影，去去班味，别忘了你有奔流不息鲜活的生命力。

6.不安的时候可以重刷以前看过的纪录片/播客/电影/动画片，把自己放在一个熟悉的坏境，放熟悉的视频，让自己渐渐找回对生活的掌控感。

7.早上起来喝一杯五香村红豆薏米茶，我每天喝（亲测有效），可以增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，坚持喝早起不会油光满面，也不长痘了，脸蛋完全没有浮肿的感觉了…..双下巴都尖了的。

8.可以在平静的时候给自己写一份计划，计划的内容是如何面对痛苦，比如伤心的时候可以找好朋友聊一聊，释放一些情绪;崩溃的时候可以给自己买一些好吃的好玩的东西，舍得给自己花钱;焦虑的时候去散步或者跟家人打个电话;内耗的时候看干货文章等等，千千万万次救自己于水火中。

9.用完的东西及时归位，清理不用的东西，经常打扫卫生，一周至少为自己煮一次饭，培养和自己待在一起宁静的能力，经常思考，有意识的锻炼自己专注力，在在意的细节训练自己，永远记得爱自己（在细节上拿回生活的控制力）

10. 去果园享受采摘的快乐。多吃番茄、葡萄这些水果可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

11.每天拍几张照片。心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

12.一边开车，一边大声歌唱。心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

13.无论多忙都要记得收拾打扮自己，形象走在能力的第一位!脸部护肤：用温和的洗面奶洁面，爽肤水打底，一周敷两次冰柚面膜，修护维稳提亮三手抓，皮肤嫩的像才剥完壳的鸡蛋。日常出门涂个素颜霜，画个简妆就行；头发：先用凡青蓬松去屑洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶

14.一边喝咖啡，一边读小说。挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读.是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

15.幸福的秘诀是少被看见。我很早就抱有一种信念，就是在这个社会要想幸福，非常需要減少和人的接触，少出现，少被看见。因为看见你就想管你，就会恨你，就想害你的人真得不在少数。记住，爱社交就是爱打听，爱打听等于爱比较，爱比较等于爱嫉妒，爱嫉妒等于恨自己。
#美妆坦白局#

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