生活规律，劳逸结合，心态健康，才能拥有愉快健康的一生

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健康要怎么做呢？要做到身心健康，首先身体健康，大家都知道，强身健体，多锻炼身体，参加一些像朋友组织的打球，跑步，瑜伽，跳舞，踢毽子等等活动，实在没有组织的那就跳跳广场舞也挺好。人要看得开，比较难达到，除非天性如此。自知，自觉，自悟，自我管理。把意识形态放一部分于身体之中，做到潜意识和明意识有机结合在一起，随时随地把身体控制在最佳状态。防病养生，不迷信专家，不迷信体检。

饮食规律是保障身体健康的前提，其二就是锻炼身体，增加免疫力，另外保持一颗不急不躁的心。拥有一颗愉悦的心， 早睡早起 不要想太多，一日三餐 营业保持跟上，空余时间坚持锻炼，想要身体好，就得注重养生：早睡不要熬夜，少吃辛辣冰冷食物，多吃一些养生食物，多运动，心态要好。食物清淡为主，多素少肉，多运动，早睡早起，定期体检，根据身体变化情况做相应的调理，我认为要让自己的身体健康，首先必须做到思想健康，思想健康了，身体也随之健康了。

注意劳逸结合，一部机器经常超负荷操作都容易坏，何况一个人。炊食注意安全，万病由口入，饮食安全是大事，食品植物应顺随自然，有人买东西总拣好看的，食品这东西千万别图好看，这是大忌。食品营养注意调节平衡，不可暴饮暴食，尤其是现在上班族的年青人不食早餐，晚上反而经常食夜宵，这习惯很不好。 健康的身体，就是身心的健康。

适度运动和戒烟限酒，只要坚持，有些毅力，就可以做到，但心情平衡就比较难了，谁都知道遇事要想开，但很多人遇到点事就焦虑纠结，这需要学习科学的心理学知识，从改变认知和培养自信、优化个性的角度不断让人内心强大。七分饱，早餐像皇帝，多样化，中午荤素搭配好，晚餐像乞丐，晚餐最好吃素。不吃夜宵！晚餐后1小时开始运动，快走或慢跑40至60分钟。23点前必须休息。戒烟戒酒，不能有生活陋习。遇事不动怒，动怒伤肝。始终保持平和的心态！

每周都要户外运动，享受新鲜空气和阳光，定期进行室内运动，读书和其他有益的活动。二是生活节制，慢慢用餐，拒绝过热或过冷的食物。以免胃壁受到伤害。 三是多阅读激励斗志的书籍。改正那些会使你受到不必要的伤害的行为。 十是在你所处的生活中，明智的生活，除基因因素外，就是要三十打好身体基础，良好饮食，必要的锻炼，不抽烟，少喝烟，不吃垃圾食品，保持好的睡眠，一定佣有一个健康的身体！

不抽烟，少喝酒。多运动。晚10点前睡觉，早上6点起床洗漱，吃早饭。平时以茶水为主，喝咖啡一天一杯，要想达到健康状态的功效，那你必须修心养性，排除贪欲，寻找初心，保持公心就可以做到了初步阶段健康状态。 吃好饭，睡好觉，能工作，多喝水，勤锻炼身体，合理休息，阳光心态，少计较，多宽容，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

有人可能认为思想与身体不是一码事，把两者关联到一起不合常理吧？实际上人的身体健康状况直接受到精神支配，同时精神又受到思想的支撑。人的思想状况不好，可能就没有精神啦！一个人整日无精打采，萎靡不振，又怎么能有一个健康的体魄呢？生活规律，劳逸结合，心态健康，饮食规律营养科学，养成坚持运动习惯，再有一份工作，有一个和睦的家庭，这就是一个愉快健康的一生。

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