心理健康一般常识及调试方法

《营养与心理健康》- 营养对身心健康的影响及心理调适方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康心理学#

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心理一般常识及调试方法,【名人名言】,一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 -马克思,愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、健康。 -巴甫洛夫,【名人名言】,一,一,一 ：心理一般常识,什么是心理健康？,Psychology health？,人际 和谐,自我 满足,情绪 良好,人格 完整,适应力强,智力 正常,一 ：心理一般常识,心理健康,一,一 ：心理一般常识,（一）心理健康定义： 心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。,Psychology Health,Designed by Guild Design Inc.,环境: 积极 消极,心理健康,个人: 承受 素质,家庭: 和谐 教育,（二）：影响因素,（二）：影响因素,（二）：影响因素,（二）：影响因素,（二）：影响因素,思想素质,心理素质,综合素质,技术素质,身体素质,军人心理健康构成：,军人心理健康的标准：,1、适应力强 2、意志健全，耐受力强 3、人际关系良好 4、行为反应适度 5、行为协调， 有自制力 6、情绪稳定愉快，生活情趣健康,（三）：分类,1、心理的发展 :,第一阶段为矛盾期。这个阶段是从新兵入伍各方面都不熟悉乃至迷茫，甚至有些抵抗情绪。,二：心理评估,1、心理的发展 :,第二阶段为适应期。适应期是新兵逐渐熟悉部队的一日生活秩序，并重建自己的价值所在。,1、心理的发展 :,第三阶段为成熟期。这个阶段是新兵入连前后，对各方面秩序都有了自己的认识，积极的价值观基本重建。,19.96%,Designed by Guild Design Inc.,23.84%,41.56%,97.64%,1、应激症候,2、抑郁症状,4、应激反应,3、严重抑郁症,调查：2206名军人，应激反应总检出率为97.64%应激症候平均检出率为19.96%，发现有抑郁症状的为41.56%，有严重抑郁症状者为23.84%,Designed by Guild Design Inc.,个性的掩饰倾向,精神性紧张总值,精神疾病家族史,个性内向倾向.,心理 疾患,城乡,文化程度,入伍时间,对981名战士心理卫生状况及其影响因素的3年追踪观察表明，入伍第6个月是精神卫生问题发生的高峰期，第3年精神疾病总患病率为42.1，其中精神病患率为7.3，神经症患病率34.8,定义： 是指个体由于生活事件引发的情绪变化，表现为焦虑、紧张、害怕、抑郁、担忧等情绪，往往睡眠、食欲较差。这种状态,2、心理问题,只局限于引发事件本身，反应不甚强烈，持续时间短暂，并没有明显影响到个体的社会功能，一般持续1个月以上。,心理问题一般可以通过自我调节和社会支持系统的帮助得到解决。,常见心理问题 -困惑心理,2.1困惑心理：左右为难，遇事不知怎么办的一种心理状态。,案例： 某部战士小刘来自偏僻农村，初到部队的时候比较活跃，干什么事情都积极主动，可如今情绪却显得非常低落。小刘也承认，自己参军入伍就是为了得到锻炼，希望以后有个好的前程。后来别人告诉他现,常见心理问题-困惑心理,在干什么事都要靠关系，个人奋斗实在太难了。于是小刘觉得自己的前途渺茫了，整日唉声叹气，甚至埋怨起自己的身世，平日里军事训练也打不起精神。,2.2孤独心理：战士常常感到自己是茫茫大海上的一叶孤舟，害怕交往，莫名其妙地封闭,常见心理问题 -孤独心理,内心。他们不愿投入火热的生活，却抱怨别人不理解自己。,案例： 一位曾经犯过错误的战士这样描述他当时的心境：“我受到处分后被调到一个新单位，想努力用自己的行动弥补以前的耻辱，可领导和周围的战友对我都投以冷漠的目光。我感到自己一个朋友都没有。,常见心理问题-孤独心理,每当一个人站岗时，看着天空，脑子里充满了幻想，我有时幻想自己上了军校，当上了军官，有时幻想自己回地方当上了大款。我现在特别怕见人，整天生活在自己的世界里，觉得生活中没有值得我高兴的事。”,2.3猜疑心理:是无中生有起疑心，对人对事不放心。,常见心理问题 -猜疑心理,常见心理问题-猜疑心理,2、某部一名入伍不久的战士突然情绪低落，班长在谈话中了解到，原因仅仅是这名战士与连长打招呼问好时，连长没理他。,案例： 1、有的战士看到某某私自外出，就开玩笑说，我报告连长。恰巧晚上点名连长批评了这种现象，开玩笑的战士就会有跳到黄河也洗不清的感觉。,常见心理问题-挫折心理,2.4挫折心理：每个战士都是抱着一定的理想、愿望来到军营的。当理想和愿望持续性地得不到满足时，挫折、失败就会给处于青年期的战士带来紧张心理和情绪反映。,常见心理问题-挫折心理,案例： 1、某连队一战士入伍前有些劣迹，想到部队改变自己的形象。下连后他工作主动，训练刻苦，多次受到表扬。但不久他知道，连队干部知道了他的过去，便认为再努力也没用了，于是便“破罐破摔”。,指导员摸准他的心态后，主动做工作，给他讲连队评价一名战士主要看现实表现，只要努力改造自己，表现突出，大家不会用老眼光看人的道理，帮他重新鼓起进步的勇气。,常见心理问题-挫折心理,案例： 2、某通信连有一名女战士，从小缺少母爱和家庭温暖，生活道路坎坷，入伍后思想包袱很重，遇挫折时产生过轻生念头。指导员以慈母心、姐妹情、,战友爱亲近她、关心她，以事明理开导她，发挥她会唱歌、会打篮球的特长，让她担任连队文体骨干，使她重新振作起来。,定义：是指人们在承受压力的当时反应强烈，过后持续时间长，难以自身克服的心理负担，并严重影响到个体的社会功能，包括神经症、人格障碍、性变态、,3、心理障碍,心理生理障碍等。这种状态一般称为心理障碍，也叫心理紊乱，也就是一般人所理解的广义的心理疾病。一般6个月以上,常见心理障碍-压抑心理,3.1压抑心理:心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能暂时减轻焦虑，但不是完,全消失，而是变成了一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。,影响因素：,常见心理障碍-压抑心理,常见心理障碍-自卑心理,3.2自卑心理：是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，当自卑达到一定程度，影响到生活学习和工作的正常进行时，就成了心理障碍。,常见心理障碍-自卑心理,常见心理障碍-压抑心理,都名落孙山。此后，她产生了自卑心理，整天郁闷不乐，做什么也打不起精神来。指导员了解到她的心理状况，给她讲了许多古今中外名人失败不失志的事例，同时又肯定她,案例： 有一位平时好学上进、自尊心很强的女兵，很羡慕部队医院中的白衣天使，但连续两年报考军校,常见心理障碍-压抑心理,上进心强、有组织能力、业务技术好等优势，使这名女兵重新鼓起了前进的勇气。后来她担任了班长，总机班不但服务态度有很大改善，还在上级组织的话务员“六会”竞赛中取得团体第一名的好成绩，并荣立集体三等功。,VS,集体的情绪,个人情绪,Psychology Health,Psychology Disease,3、建立和谐的人际关系,5、提高对复杂军事活动应急的耐力，以适应平战时军事环境和军事生活,故事:一个画家画了一幅颇为得意的画后，拿到画廊里展出，在旁边放了一支笔并附上他的要求：每一位观赏者如果认为,这画有欠佳之笔，均请在画上标记号。晚上，画家取回了这幅画，发现整个,画都被涂满了记号，几乎没有一处不被指责。画家决定换一个方式试试看。,换个心态就会有意想不到的精彩,他又摹了一张同样的画拿到画廊 上展出，不过这次要求与上次不同，,他请每位观赏者将他们最为欣赏的妙笔都标上记号。当他再取回画时，他看到画面又被涂满了记号，原先被指责的地方却都换上赞美的标记。,那么我们遇到心理不舒服的时候，换个心态是不是也会有不一样的效果呢？,答案是肯定的！,提升个人素质,强我国防,稳定,Designed by Guild Design Inc.,1,有利于促进身体健康,2,有利于促进工作和学习,4,有利于预防过激行为和犯罪,个人素质的提升：,3,有利于促进对环境的适应能力,Designed by Guild Design Inc.,要拉近与周围战友的距离 及时化解战友间的矛盾、误会 提高自己的思想、文化水平,1,心理调试：,Designed by Guild Design Inc.,要尽可能地丰富业余文化生活 要辩证看待孤独，学会调整自己的心境,2,心理调试：,Designed by Guild Design Inc.,提高理论素养，以帮助解除思想上的疑团和困惑 主动分析问题，想办法，尽快做出正确的选择,3,心理调试：,一要正确对待挫折，树立自强、自信、自立的心态。 二是读一些英模事迹、名人传记，从中吸取精神营养。 三是经常与战友谈谈心，交换思想。 心理和药物治疗。,4,5,一是重新点燃自己心中 进步的火花 二是要理智地看待挫折,培养自己的自信心 正确评价自我,自卑,6,5、量力而行、宽宏大量,3、多交朋友,2、感情转移，调控情绪,1、树立正确的世界观和人生观,Designed by Guild Design Inc.,三

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