高血压患者如何进行日常保健?

发布时间:2024-12-12 01:09

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首选,高血压患者的生活一定要规律。每天要早睡早起,睡眠的时间要充足。另外,要养成每天定时排便的习惯。洗澡水的温度要适中,不要过热也不要过凉。

在休息时,要合理安排工作和休息,工作中做到忙而不乱,井井有条,以减少紧张,避免急躁忙乱。安排时间要留有余地.切忌因时间问题而过分匆忙。日常行为举止务必沉着稳重,以防跌倒而发生意外。注意科学用脑,劳逸结合,张弛有度,紧张的工作或学习一小时左右应至少休息10分钟,交替或轮换进行不同性质的学习和工作也可使大脑得到休息。另外注意看电视或打扑克、麻将均不宜过久,不看侦破、武打、凶杀片。

修身养性时,应注意加强自我休养,随时调整自己的心态,保持心情舒畅乐观和情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好,参加多种有益的文体活动如栽花、养鸟、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等,以陶冶情操。

在饮食方面,要养成好的饮食习惯,定时的吃饭,三餐合理的安排。另外要尽量避免饮酒。尤其是要避免烈性酒。不要喝浓茶和咖啡,坚决抵制吸烟。

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