情绪与压力管理——郴州市市场服务中心心理健康讲座活动

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情绪与压力管理——郴州市市场服务中心心理健康讲座活动

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为进一步强化职工干部心理健康意识，提升心理调适和抗压能力，树立和保持积极向上的健康心态，提高团队向心力与凝聚力。2024年11月4日，郴州市市场服务中心特邀请国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会理事邱神英，为职工们带来了一场“情绪与压力管理”主题的心理健康知识讲座。

活动开始时，邱神英问了大家一个问题：什么才叫心理健康？在场的职工都踊跃发言，发表自己的看法，而邱神英通过生动的案例和深入浅出的讲解，让大家明白心理健康并非仅仅是没有心理疾病，而是一种积极向上的心理状态。从日常的心理表现到长期的心理特质，大家对心理健康也有了更全面、更清晰的认识。

接着，邱神英带领大家玩了一个互动游戏:如来佛与孙大圣，游戏要求大家站成一排，右手竖大拇指，左手则张开手掌，当听到口令时，所有人都要右手逃过旁边人的抓握，而左手则去抓旁边人的手指。随着一声声的口令，现场洋溢着欢声笑语，气氛十分火热，大家的情绪也都被带动起来。

在现场氛围被点燃之后，邱神英又继续将话题聚焦到情绪与压力，帮助大家剖析了情绪和压力产生的根源。无论是工作中的任务挑战、人际关系，还是生活中的琐事，都可能成为情绪和压力的导火索。长期的压力和负面情绪可能导致身体免疫力下降、工作效率降低等，邱神英生动的讲解也让大家对自身的心理状况有了更深层次的洞察。

在认识了情绪与压力后，那么该如何管理它们呢？邱神英告诉大家，首先我们要能觉察自己的不良情绪与压力，在心里为自己敲响警钟，因为过大的压力会影响身心健康；在觉察之后就是要学会接纳情绪，情绪没有好坏之分，存在不良情绪是人之常情，不用为此烦恼；而最重要的一步，则是学会宣泄情绪与压力，邱神英向大家分享了一些发泄自身情绪的办法，如睡眠法、饮食法、运动法、音乐法，希望大家在今后的生活中能积极应对自己的情绪。

此次讲座在场的职工们不仅学到了心理健康知识，还掌握了压力情绪管理的方法，有助于提高自身的心理素质，以更加积极健康的心态面对生活和工作中的挑战。相信在今后的日子里，他们将更加关注心理健康，运用所学知识，更好地管理自己的情绪和压力，为创造和谐、美好的工作环境贡献自己的力量。

编辑 | 彭裕祥

图文 | 赵陈槿润

审核 | 钟金原

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