让你去除“班味”，越活越轻松的8个解压小妙招

发布时间：2024-12-12 11:29

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24年已经过去一半，下半年开启，摸摸干瘪的口袋，瞬间压力加倍。

在这个好像特别艰难年份中，肩上的担子愈发沉重，总有应付不完的琐事，操不完的心。

但是生活还得继续，坑得一个个填，难关得一个个闯，压力也得一步步释放，才能轻身上阵，为下半年继续打拼。

今天，跟大家分享8个解压小方法，洗去生活压力，神清气爽拥抱下半年。

1、做一顿美食慰劳自己

周末在家，和家人一起动手，为自己做一份想吃很久却还没吃上的美食，比如小龙虾，猪肘子，红烧肉等等。

看着锅中的食物滋滋毛油，香味四溢，特别有成就感，在美食面前，一切压力都会主动退退退，心情别提多美丽。

2、为家庭做断舍离

断舍离，是很解压的方式，把长时间不用，大概率也用不到的东西，进行分类清理，能送人的送人，能捐出去的捐出去，能卖钱的卖钱，看着杂乱无章的家，变得干净整洁，心情也变得舒畅。

3、逛逛公园

逛公园是解忧释放压力最喜欢的方式，如果有空，每天下班后都会在家旁边的公园逛一圈再回家，卸下一天的疲惫。

周末会带着孩子，带上食物，去公园放空，发呆，为周一储备能力，真的超级解压。

4、坚持运动

坚持运动是解忧最大的受益，前两年因为口罩的特殊情况，公司不稳定，工作需要处理太多人事上的事，压力达到睡不着。

感谢队友在我特别艰难的时候，拉着我去跑步，在跑步的过程中释放了负面的情绪，有精力应对复杂的工作。

到现在，解忧还坚持晨跑5公里后，再去上班，精气神特别好，工作效率都提高了。

5、试着追着太阳落山

前几天，闺蜜发了朋友圈说：追逐落日的感觉太治愈了。

细问才知道，她前段时间被投标方案弄得很焦虑，压力山大。

突发奇想，下班骑着共享单车，追着太阳落下的方向，伴着落日一直骑，一直骑，等到太阳完全落下，内心的压力和焦虑也烟消云散了。

从那以后，她每天下班都骑着共享单车回家，欣赏落日的美景，疗愈自己。

6、放下手机

据世界卫生组织研究：在社交媒体上过度消耗时间，会让人产生疲惫和焦虑。确实如此。

看到朋友圈晒的美食、旅游，而自己的生活却只有两点一线，寡淡无味；看到同学住上大房子，自己还只是蜗居在单间里，难免绝对失落，徒增焦虑。

所以，试着放下手机，屏蔽外界纷扰的信息，还自己内心一片净土，拿起书本，让知识滋养自己，修炼自己。

7、写下心事

看过一本书《写作疗愈》，书中说，写下心事，就是和自己深度沟通的过程。把那些想不通，看不透的事情，写下来，也就暂时放下。

被繁杂的心事裹挟着，焦躁不安时，写下来，就能平复心情，理清头绪，内心才有清晰的方向。

所以，当你感受到压力或困惑时，拿起纸和笔，写下来，就会慢慢让自己平静释然。

8、走进大自然

有研究报告显示，在大自然中，可以促进人体血清素的释放，让体内释放压力，愉悦心情。

如果你感受到压力，建议周末到户外走走，爬山、徒步，穿梭在树木之间，趟过小溪小河，看水中鱼虾成群，与大自然亲密互动，脑海中所有不快都会烟消云散，剩下的是纯净和活力。

与大自然的邂逅，洗去身心的倦怠。所以，建议职场压力大的宝子们，周末投入到大自然的怀抱中，拥抱美好心情。

生活充满不确定性，焦虑和烦躁随时把自己推入情绪深渊中，让身心俱疲。

但生活还需继续，只有找到释放压力的方法，让情绪有个出口，才能还自己松弛，让生活有趣有盼头。

希望这8个小方法，可以让你放下焦虑，找回轻松愉悦的自己！