教师的心理健康与调适课件

《情绪管理》：心理健康课程，教你调适情绪，保持健康 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

1、教师的心理健康与调适虎山小学 孙琳 艺术人生曾录制过一期名为2005年理想的特别节目。崔永元在节目中坦言，自己当初离开实话实说是因为工作压力太大，得了严重的抑郁症。连续两年多，才结束心理咨询与心理治疗。现已恢复。人体能耐力灵活速度力量体态体形无病无残身高体重 信仰公德 道德法纪兴趣性格 性情气质情绪潜能 智能实能（知识、技能）主要内容一、研究教师心理健康的意义二、教师心理健康的标准三、教师常见心理压力及问题四、增进教师心理健康的途径方法一、研究教师心理健康的意义 身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能叫人开心；

2、能伤人，也能救人。 让我们都来关注农村教师的心理健康 (一) 教师心理健康的重要性心理健康的教师才能培养出身心健全的学生才能胜任教育工作为学生提供良好的成长环境与氛围民主中长大的孩子，领导能力强鼓励中长大的孩子，学会了自信公平中长大的孩子，抱有正义感宽容中长大的孩子，学会了耐心赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己爱之中长大的孩子，会爱人如己 教师以爱心、欣赏、尊重、鼓励、勤勉和纪律营造一个促进学生成长的环境，帮助学生建立丰盛的人生。教师的尊贵使命是：帮助学生确定自我价值，发展潜质，培育他们的优良品德和积极的人生态度，并引导他们向往公义、追求真理。教师心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围（二）教师职

3、业的特殊性 1、工作对象的特殊性2、工作任务的繁重性3、工作成就的间接性4、自我发展与责任的压力（三）教师心理健康的现状(国内) 中小学教师的发展状况直接关系到总体素质。 国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。二、教师心理健康的标准（一）科学的健康观念1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会适应上都达到完满的状态教师需要调查表类别需要项目百分比每类合计生理需

4、要需要钱维持家庭生活10.45%30.9%需要钱提高生活水平7.47%需要成立小家庭2.45%需要住房6.70%需要文体生活3.8%安全需要需要健康身体10.35%10.4%社交需要需要和睦相处、相互关心、相互帮助的集体7.0%7.0%自尊需要需要领导关心5.05%11.4%需要领导信任、尊重6.25%自我实现需要需要进修提高11.45%39.4%需要广博知识12.25%需要学生成才5.08%需要教育事业成就7.1%需要入团入党3.4%三、教师压力来源怎样教书不生气来自学生：学习意愿低落，难以矫治的偏差行为等来自家长：不关心孩子，不配合老师，过度干涉、批评等来自学校及管理政策：班级人数太多，难

5、以兼顾教学之外的行政负担和杂务，与学校行政人员沟通不足等教师压力的来源社会因素学校因素个人因素社会因素社会变化，教育改革社会过高的期望低待遇社会取向对教师职业的描述春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这是传统文化对教师奉献精神的颂词，但换一个角度看，也是对教师心理枯竭状态的生动描述。捧着一颗心来，不带半根草去。20周年教师节教育部诗歌朗颂会主题词。昨天提倡“燃烧自己，照亮别人”。今天强调“在燃烧的同时发展自己”，倡导资源的平衡与回报（德 得）。工作量普遍较大 按有关规定，每周课时分为较轻（每周7节以下）、适度（每周817）、较重（每周1824节）和很重（每周24节以上）。 调查显示，478的中学教

6、师每周授课在1824节之间；另有174的在24节以上。 个人因素过高的自我期望教师能力素质的束缚教师的人格特征和感受力（高、底、适应）（二）压力对教师的影响不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等 职业倦怠（枯竭）是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。 职业倦怠特质生理耗竭临床维度 疲劳才智枯竭认知维度 知识情绪衰竭压力维度 烦躁价值衰落评价维度 成就去人性化人际维度 冷漠攻击行为行为维度 自残 （一）、心理压力

7、小测量请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:计分方法：从未发生 0分,间或发生 1分,经常发生 2分 1觉得手上工作太多，无法应付。2觉得时间不够用，所以要分秒必争。 例如 过马路时冲红灯，走路和说话的 节奏快速。3觉得没有时间消遣，终日挂记自己的学 习、工作。4 遇到挫败时很易会发脾气。5 担心别人对自己学习工作表现的评价。6 觉得领导和同事都不欣赏自己。7担心自己的经济状况。8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。10需要借助安眠药帮助才能入睡。 11 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。12与人交谈时候，打断对方的话题。13上床后觉得思

8、潮起伏，很多事情牵挂， 难以入睡。14 太多事情，不能每件事做到让自己满 意。15当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。16做事急躁、任性而事后感到内疚。17觉得自己不该享乐0-10分 精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法 上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。人人皆有压力，然而在压力面前，有些人能从容应对，而某些人却陷入困境，这就是一个心理问题。（二）、你应付心理压力的潜力有多大 下面

9、的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。（） 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记分。（） 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记分。（） 你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记分。（） 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记分。北方人理想体重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想体重= (身高cm-150)0.6+48(kg)一般来说，超过标准体重的 10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是这

10、要根据骨骼状况和肌肉发达程度来判断。（） 你经常做一些所谓的深度放松吗？至少周做次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记分。（） 如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记分。（） 如果你每天吃顿营养丰富的饭菜，请记分。（） 如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记分。（） 你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记分。（） 如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记分。（） 如果你平均每天抽盒香烟，请减分。 （） 你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减分。（） 白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有次，请减分。 （） 你是否

11、经常开夜车学习工作？如果是，请减分。对测试结果的评定 理想的得分应该是分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在分以下，提示你应该增强应付压力的能力。四、增进教师心理健康的途径方法（一）社会对教师的理解与支持（二）学校与同事的协助 （三）教师自我的调节 你不能决定长度， 但你可以决定宽度； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能改变容颜， 但你可以展现笑容； 你不能控制别人， 但你可以掌握自己； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽力。哭过，才知有幸福 1978年生，韩国梨花女子大学幼儿教育系毕业2000年大四在一場火燒車意外中全身55%重度烧伤，住院七個月，历经11次手术，却告訴所有人：我現在很幸福！ 如今我坦然接受自己已經無法回到從前容貌這項事實，因為我非常明白上帝不但愛從前的我而且仍然愛著現在的我李知宣1、要有目标和追求 2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、并保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊

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