韩国凯：压力管理

《自控力》——凯利·麦格尼格尔提升自我管理能力 #生活常识# #生活建议# #建议# #自我提升书籍推荐#

【课程介绍】 

“压力是动力的源泉”，但是过度的压力又会影响人的心理健康，影响员工的行为，进而影响组织的业绩。如何把握好这个度，如何正确的面对压力，如何通过有效的行为来缓解压力，进而把压力转化为动力，这是我们要研究的课题。

本课程从生活常识入手，深入浅出的解析了压力的来源和压力的作用，运用体验教学的方式让学员体会到化解压力的方法，希望对您的工作和生活有所帮助。

【课程收益】

收益1：理解压力，理解压力的正向作用和负向作用

收益2：掌握压力管理技巧之一：化解压力源

收益3：掌握压力管理技巧之二：提高个人能力

收益4：掌握压力管理技巧之三：对思维进行改造

收益5：掌握缓解压力的小技巧

收益6：理解团队压力管理的关键在于塑造积极地组织氛围

【适合学员】 所有员工

【授课时长】1天

【课程大纲】 《压力管理》

Chapter 01认知压力

一、解析：压力

二、压力的正向作用

案例：压力是动力之源

三、压力的负面反应

1、女性面对压力的反应

2、男性面对压力的反应

四、压力过度带来的伤害

生理信号

情绪信号

五、压力之源

压力的三个方面和两个维度

Chapter 02 压力管理技巧之一：化解压力源

    一、什么是压力管理

1、压力管理

2、解决压力的基础

3、你的心智需要越来越成熟

二、压力管理的技巧——平衡

三、压力管理的技巧之一：化解压力源

1、做合适的事情

2、安排合适的人做合适的事

3、合适的时间做合适的事

Chapter 03 压力管理技巧之二：提高相应的能力

    一、发展相应的技能

二、方法论：个人发展IDP

IDP设计六步骤：设定目标、现状分析、探索方案、制定计划、实施与辅导、回顾与调整

练习：制定自己的IDP

三、学会做决策及时间安排

1、每天的事情有次序

模型：迈尔决策模型

2、作好时间管理

模型：时间管理模型

案例：DIPS时间管理工具

练习：DIPS时间矩阵

Chapter 04 压力管理技巧之三：对思维进行改造

    一、改变思维模式你会豁然开朗

1、突破思维定式，寻找可能性

2、改变思维方式的小技巧

二、改变你的思维习惯

1、模型：卡普曼喜剧三角

模拟练习：卡普曼喜剧三角

2、练习：改变你的思维模式

Chapter 05 缓解压力的小技巧

    一、缓解压力的小技巧

二、面对压力时控制情绪的小技巧

1、对付压力要“静”“慢”“松”“悦”

2、同理心

3、学会倾听

模拟练习：倾听

4、增强自己的幽默感

Chapter 06 团队压力管理的核心——塑造积极地组织氛围

    一、团队作战和个人作战的区别

    1、个人作战的特点    

2、团队作战特点

3、组织作战的特点

二、士气决定业绩结果

互动练习：你的团队士气评价

三、如何衡量团队的组织氛围

1、组织氛围六要素

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