应对压力的方法1

压力应对：学会放松和应对压力的方法 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #个人成长心理学#

应对压力的方法当周围环境对个体提出要求(即刺激)时,个体首先会根据环境以及自身具体情况对刺激进行评估,当其认为这些要求超出了他的应对能力范围时,就会产生生理、心理和情绪上的反应,而这些反应就是所谓的压力。压力,在我们的生活中经常被人提到。在 21 世纪快节奏的生活中,上至垂垂老人,下至幼小孩童,无一不体会到压力的存在,也备受压力的折磨。对于小孩,压力无异于来自学习(父母对自己学习的期望、同学们之间的互相比较、升学的压力、个人强大的自尊心等);对于青年,压力来自于自己要一个人独自生活,脱离父母,适应社会。跨出了校门,则要自己出来打拼,不管是做什么,做对做错都要试着自己一个人面对。现在的独身子女很对,从小父母的娇生惯养,更导致了他们面临一些心理压力时的脆弱;对于中年人,压力则来自于自己不得不承认,身体各个方面已不如年轻时,从心理上、生理上意识到自己正在一步步变老。压力在我们的生活中往往不可避免。虽说每个人都或多或少的受到压力的侵袭,但是过大的压力,却可以给人带来致命的危害。据调查显示: “工作压力导致七成职场人有抑郁倾向。富商因为压力过大而选择自杀;高中生因学习压力大,而写 13 万字情书追女友以减压”。现当代社会,压力渐渐成为人们生命安全的一个严重威胁。压力给人们带来了各种各样的问题。早晨,你也许就会在公交车上看到一个上班族坐在公交车上昏昏欲睡;你也许也会看到学生背着一个大大的书包垂着头。。。。。。过大的压力导致人们的精神不济、抵抗力下降等,逐渐的趋向抑郁,并最终导致一个人自杀。因此, 在 2003 年 9月 10 日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定了第一个“世界预防自杀日”。但是,起的作用似乎较小。俗话说: “有压力才有动力”。既然压力不可避免,每个人都要或多或少的承受压力。那么正确的面对压力,懂得应对压力,让压力成为自己成长、改变生活的动力,则是每个人都需要学习的。应对压力的方法有很多,谈谈我自己的深刻体会吧! 第一:正视压力。对于压力,我们不可避免。既然逃不了,那就只有勇敢的面对。首先,要弄清楚压力的来源。或是来自学习,或是来自工作。来自学习,或许是因为自己想要做的没有做到,心里面对自己的极度失望,以及深深的负罪感; 或许是因为自己在考试中没有考好,比较太强等。无论是哪一种,只要弄清楚了,就应该对症下药。自己说了要做的就一定要做到,似乎对于中国绝大多数的学生来说,有时候玩的太久都会有负罪感,但是又偏偏控制不了自己,久而久之,就无形中增大了自己的压力。所以,该放松的时候就应该放松,该认真的时候就认真,应该不断的这样告诉自己。认识清楚了压力的根源,当然就可针对压力选择适当的方法调节自己。第二:给每天的自己一个积极的情绪,积极的暗示。俗话说: “相由心生”。每天你的心情,都在无形中表现在了你的脸上。别人一看你的脸,就明白了你心情的好坏。如果遇见了不好的事情,你的心情变得不好,那么无异于接下来的一段时间,你都会受此影响。可是有时候,你如果想到坏事的另一个方面,也许对于你来说,就不一样,你可以从事件中成长,让自己获益。不是有一句话说:心态决定命运。每天早上起床对镜中的自己笑一下吧!告诉自己:今天很美

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