旅游出行必读的小常识

旅游出行必读的小常识
1、旅游保健知识
外由旅行，需要注意的事项很多，但从保健方面来说， 要做好以下几点：防止受凉感冒，在春秋季节旅游，气候多 变，应做到春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使 身体受凉。秋天早午晚温差较大，老年人机体免疫与抗病能 力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。饮食要讲 究卫生，旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果， 防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料， 不喝泉水、 塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，既方便又卫生。旅途中 避免过度疲劳，老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分 段前往，旅行日程安排宜松不宜紧， 活动量不宜过大；游览的 时候，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳 累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发；若由
现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。为了保证 每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静， 选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不 要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力 不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚 稍垫高，以防下肢水肿。
2、靠双脚旅行，需要注意的保健常识
户外旅行主要靠双脚，用自己的双脚步行平路，登攀山
岭，过桥涉水。步行在户外活动中有不少科学的东西需要学 习。首先，是起步宜缓；外由旅行一般先要乘一段汽车，才下 车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一 些，以使自己的身体逐步适应运动状况，否则会由现心慌、 头晕及无力等状况。 再者，是大步健行；所谓大步健行就是在 平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科 学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，达 到节省体力

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