如何通过饮食增强自身免疫力

《免疫力革命》：通过科学研究，教你如何通过调整饮食和运动来增强免疫力。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升书籍#

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

通过饮食提高免疫力，可从均衡营养、摄入优质蛋白、补充维生素矿物质、多吃蔬果、控制糖分摄入这5方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.均衡营养：食物种类多样化，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬果等，保证营养全面。
2.摄入优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、豆类、蛋类、牛奶，有助于维持身体机能。
3.补充维生素矿物质：多吃富含维生素C的水果如橙子、草莓，以及富含锌的食物如海鲜、坚果。
4.多吃蔬果：提供丰富的抗氧化物质和膳食纤维。
5.控制糖分摄入：减少甜食和饮料，避免血糖波动影响免疫功能。
合理的饮食搭配对于提高免疫力至关重要，但同时也要结合良好的生活习惯和适当运动。

2019-09-19 12:24

网址：如何通过饮食增强自身免疫力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/460365

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