保持身体健康的饮食习惯

保持身体健康的饮食习惯可以通过均衡饮食、适当运动、戒烟、限酒等方式保持身体健康，平时要注意加强身体锻炼，有助于增强体质。

1、均衡饮食：保持身体健康的饮食习惯，需要保持营养摄入均衡，每天的饮食尽量包含五大类食物，即谷物类、蔬菜类、水果类、蛋类、肉类及奶类。谷物类可以选择全麦面粉、燕麦、小米等，蔬菜类可以选择菠菜、芹菜、油麦菜等，水果类可以选择苹果、香蕉、橘子等，肉类可以选择鱼肉、鸡肉、鸭肉等，奶类可以选择牛肉、羊肉等;

2、适当运动：保持身体健康的饮食习惯，还需要进行适当的运动，每天坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以消耗摄入的热量，减少脂肪堆积，并且提高自身的新陈代谢率。有助于保持身体代谢平衡，促进脂肪燃烧，可以保持身体健康;

3、戒烟、限酒：长时间抽烟会损伤血管内皮，导致血管硬化或者狭窄，不利于血液循环。大量饮酒会导致肝脏负担加重，也可能造成肝功能受损，都不利于身体健康。因此需要戒烟、限酒;

4、其他饮食习惯：平时还需要保持饮食清淡，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，如炸鸡、火锅等。如果身体过于肥胖，还需要配合饮食以及运动等方式减肥，有助于保持身体健康。

此外，平时还要养成规律的作息习惯，避免熬夜。如果出现身体不适症状，如乏力、恶心、呕吐等症状，可以及时前往医院的普通内科或营养科就诊，以免延误病情。

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