如何平心静气？冥想十分钟可赶走焦虑

进行冥想：每天花几分钟静心冥想，有助于放松身心，减轻焦虑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #焦虑情绪处理#

静坐时把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，不胡思乱想，这就是冥想。冥想不仅可以锻炼身体，还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。加拿大滑铁卢大学最新研究发现，冥想10分钟，可预防焦虑，防止走神，减轻暴躁。

研究招募了82名20岁左右、焦虑程度较高的本科生，要他们完成一项认知测试，之后将他们随机分入冥想组及对照组。冥想组接受了冥想训练，对照组则不。之后两组受试者完成分组前的测试。

结果显示，10分钟的冥想可有效预防受试者走神，他们焦虑、烦躁的情绪更少。

冥想可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡，赶走不良情绪。

此前许多医学研究证明，冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体免疫力。研究人员表示，冥想其实是十分简单的锻炼方式，随时随地可以进行，公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。 (徐文林)

网址：如何平心静气？冥想十分钟可赶走焦虑 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/462741

相关内容

冥想十分钟可赶走焦虑暴躁
静坐冥想好处多多 缓解焦虑利于身心健康
冥想焦虑（平静你的心灵的终极指南）
20 分钟焦虑症引导冥想
每天冥想5分钟，让你的心灵平静起来
静心冥想与心灵的平静
【心理】正念冥想：焦虑自助手册
冥想帮助焦虑:“此时此地”如何改善你的生活
3个冥想练习，缓解焦虑
情绪内耗：如何通过冥想来平静内心？

随便看看