早餐搭配羊奶，生活妙不可言

发布时间：2024-12-13 12:17

早餐搭配建议19：煮玉米+酸奶，早餐中的粗粮搭配。 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #早餐搭配建议#

早餐搭配羊奶，生活妙不可言

晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐以食用流体食物为主，少量固体食物为辅。水分的补充也很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用羊奶。羊奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。

瑞羚羊奶

早上饮用一杯羊奶，羊奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠胃蠕动。比较合理的早餐是一杯羊奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克的面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食物。

中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，早餐食用一个鸡蛋、一杯羊奶或一碗粥和适量蔬菜就可以了。老年人的早餐除了要有羊奶以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

早上起来喝杯纯羊奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，既简单又营养。早上一杯羊奶能满足人体所需的优质蛋白质、钙、铁、氨基酸、乳铁蛋白等微量元素。羊奶中的特有成分还对软化血管、改善现代人的“亚健康”、预防动脉硬化、冠心病、糖尿病、肾脏衰接等有改善作用。羊奶的脂肪球颗粒小，还不用担心脂肪在体内堆积影响体型。

1、羊奶奶中之王

羊奶是一种独特的奶资源，《本草纲目》记载“羊乳甘温无毒、可益五脏、补肾虚益精气、养心肺、利皮肤、润毛发”。羊奶不但营养价值高，还有食疗保健作用。

2、羊奶易吸收

羊奶中脂肪球和蛋白质颗粒只有牛奶的1/3，且颗粒大小均匀。蛋白凝块细而软，脂肪碳链短，不饱和脂肪酸含量高，更有利于机体直接吸收利用。超过九成以上的营养都可以被吸收消化。

3、羊奶不虚胖

羊奶含有中链脂肪酸（MC）：不易脂肪堆积，滋养身体不发胖。乳糖：分子细小，直接吸收，避免呕吐、胃肠胀气、腹泻等乳糖不耐症发生。

4、羊奶不易上火、不过敏

牛奶中的某些蛋白质如α-S1酪蛋白和β-乳球蛋白是目前公认的过敏源，羊奶不含这些过敏原所以可解除大部分牛奶蛋白引起的过敏症。因此，羊奶被国际营养学界称为“奶中之王”、“乳类中的珍品”、“贵族奶”。西欧一些科学家称羊奶是一种“天然抗生素”食品，常饮羊奶病不沾身，面色红润，体力充沛。

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