最牛抗衰老食物

均衡饮食，摄入足够的抗氧化食物对抗衰老 #生活技巧# #健康生活方式# #抗衰老#

1、最牛抗衰老食物1、核桃食疗本草中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。博常 食核桃可降低血淸胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗 效心2、鱼肉富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能 预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生.鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、 神经性偏头痛及冠心病。3、萝卜多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的僦类，能分解亚硝胺， 使致癒物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。4、龙眼乂称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肋维生素A和维生素及等。具有养血安神，驻 颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。5、海参典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老 的作用本草从新載：峠卜肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。6、黑木耳具有滋润强壮，淸肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化 合物、各种维生素肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。7、松子海药本草载：:松子,湿肠冒，久服轻身延年不老现代医学

2、研究发现，松子 能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。3、芝麻能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、 卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。9、蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的 能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑旷耳聪目明，身手矫健，容光焕发&10、香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种篦和18种氨基酸、孩酸类等。可以抑制血淸和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硕化症，降低血斥。还有一种干扰素诱导 剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰索，从而提高机体免疫力。抗衰老常识一、补充胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主耍成分卡约占皮狀干重的70%80罷 皮肽内的胶原蛋白就像 撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润.此外，它吸收环境四周水分的 能力很强效果非常显著。但是，随着年龄増长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快, 供给不仪耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它 失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮狀松弛提早出现的原因。二、

3、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起來便秘是困扰众多中老年人其至是年轻人 的一大隐痛之一便秘的原因十分复朵，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏II善 食纤维即为也耍原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的 有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用“同时可将肠 道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排岀体外，起到肠道清道犬的作用，并可 预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说 是维护人体胃肠健康的劣面手。三、女人血虚造成衰老，补血暑关馄不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚 引起的血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、 稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想耍抗衰老，先耍补血养血&四、体寒是冬季的大忌，耍做好保暖中医认为“肾为先天之本，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于 黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通 常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助

4、黑色素代谢让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好， 就应该检查一下是否肾虚。推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何苜乌、栗子等，还可在医生的指 导下服用六味地黄丸。五、受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：篥十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的巫要原因之一。天冷时有许 多女性为了追求美而穿得过少，不注堕腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加垂肾 的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖王作，不能因为美丽而伤 害健康。推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如 慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;唾前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流 量及脚部毛细血管的开放量加大。六、养心是关键除了以上三点，对于女性來说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大 不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出篥苫瓜脸”.殊不知，心情不好会让口己衰 老得更快会使皮狀细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对丁内分泌 平衡十分車要，只有想开了、放平和，女人才能由内而外地美丽川因此当压力过大、 心情不好时，一定耍学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。七、睡前搓脚梳头可养气血头和脚一直是保健的重耍部位，对女性來说更是如此睡前搓脚梳头可养气生血，长 期坚持，对女性养生大有裨益。每夭睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度 温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发 热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的丿J度大小耍以口己舒适为宜在 搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大抑指可舒肝健胃、增进食欲。 搓脚后由丁毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探 明头部穴位较多，通过梳理可起到按摩、刺瀏作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。 尤其对丁女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发.防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起 码梳30次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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