12款儿童都喜欢吃的清单食谱！

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宝子们！冬天来啦，这可不只是季节的更替，对咱们的身体来说，也是个养生的关键时期呢。冬天万物都在休养、收藏，咱们人体的阳气也藏起来啦，就像小动物冬眠一样。这个时候一定要固护阳气，别让寒邪有可乘之机。 天气一冷，孩子们就容易生病，不是咳嗽就是流鼻涕。除了日常的照顾，饮食真的太重要啦！今天我就来给大家好好讲讲冬季饮食的十多吃和十少吃。 先看看这十多吃吧 藕：这可是好东西，富含各种维生素呢。它就像一个小小的营养宝藏，对脾胃特别好，能健脾养脾胃。不管是清炒藕片还是炖藕汤，都能让咱们的脾胃享受一场“营养SPA”。 山药：山药对脾胃虚弱的人来说简直是救星。它就像一个温柔的小卫士，默默地守护着脾胃，让脾胃功能变得更强大。 牛肉：牛肉的蛋白质含量超高，就像一个蛋白质小仓库。在冬天多吃牛肉，能为身体补充足够的能量，让我们在寒冷的天气里也活力满满。 南瓜：补脾胃、养脾胃的小能手就是它啦。南瓜甜甜的味道，不管是做成南瓜粥还是蒸南瓜，都能让脾胃暖暖的。 红薯：红薯可以通气，还能养脾胃。吃起来软软糯糯的，就像给肠胃做了一次按摩，促进肠胃蠕动，让消化更顺畅。 油菜：含有叶酸的油菜可是增强免疫力的高手。在冬季这个容易生病的季节，多吃油菜，就像给身体穿上了一层“防护服”。 大白菜：大白菜富含维生素C，对骨骼发育可有帮助啦。就像给骨骼的生长注入了一股力量，让孩子们茁壮成长。 木耳：含铁量丰富的木耳是补气血的明星食材。吃了它，感觉整个人都红润起来啦，就像自带了好气色滤镜。 花菜：花菜含有多种维生素，还能通气。它的口感脆脆的，无论是清炒还是涮火锅，都很美味呢。 茶树菇：茶树菇含有膳食纤维，能缓解肠道问题，让肠道健康有保障。它就像肠道的小清洁工，把肠道清理得干干净净。 再来说说十少吃吧‍♀️ ❌内脏：内脏的胆固醇含量比较高，吃多了就像给血管添堵，所以一定要少吃。 ❌螃蟹：螃蟹性寒，就像一个小“冷弹”，很容易伤到脾胃的阳气，还是少吃为妙。 ❌年糕：年糕不好消化，吃了会让肠胃很“累”，加重肠胃负担，得控制着点。 ❌酸菜：酸菜是腌制食品，含有较多亚硝酸盐，这可是个健康小隐患呢。 ❌冷饮：在寒冷的冬天，冷饮就像“冰箭”，会狠狠地刺激肠胃，一定要坚决拒绝。 ❌油炸食品：高热量的油炸食品是导致肥胖和上火的“元凶”，还是少吃为好。 ❌咸菜：咸菜盐分过高，就像一个“盐分炸弹”，对健康不利，还是别多吃啦。 ❌甜点：糖分过多的甜点，可能会引发各种健康问题，比如血糖升高、蛀牙等。 ❌生鱼片：生鱼片太凉啦，会影响脾胃消化，冬天还是少吃。 ❌辣椒：辣椒太辣啦，会刺激胃黏膜，让肠胃不舒服。 宝子们，记住这些冬季饮食的小秘诀，让全家人都能在冬天吃得健康，少生病！ #创作者赏金计划#冬日养生从吃开始@点小胖@点小评

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