藏在身边的4个“助眠神器”，每天吃一点，睡眠好了，精神爽了

发布时间：2024-12-14 00:51

睡眠充足，良好的睡眠有助于恢复精神状态 #生活知识# #心理建议# #抑郁焦虑自助#

睡眠对于我们到底有多么重要?

据悉,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,看似睡眠是一件非常“浪费时间”的事情,然而若睡眠不足,那么将会给我们的健康带来致命的威胁,比如长期睡眠不足的人很容易出现内分泌不足、记忆下降、衰老加速以及一系列疾病等问题。

众所周知,如果不吃饭我们可以活半个月,不喝水能活一星期,然而若补睡眠我们则只能活5天,由此可见睡眠对于我们是多么重要的一件事。

睡个好觉对于健康人群而言是非常轻松的事情,但对于有失眠问题的朋友来说则是最为奢侈的一件事,甚至很多人即便吃一些安眠镇静的药物也没什么效果。

在这里要提醒大家,安眠镇静类药物尽量少吃或不吃,它们只能一定程度暂时缓解失眠,如果长期吃,很容易出现赖药性、耐药性,对我们身体健康非常不利。

其实,在生活中有很多天然的“助眠神器”,它们不仅健康而且改善失眠效果非常不错,比如下面这3种常见食品,每天多吃一点,不仅睡眠好了,精神爽了,而且身体也越来越健康。

第一种食品:牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸,色氨酸能够让人产生一定的疲倦感,具有很好的镇静、催眠的作用,同时它还能有效抑制大脑的活跃度,从而有效提升睡眠质量。因此,有失眠的朋友可以在睡前喝一杯纯牛奶,对失眠有很好的改善效果。

第二种食品:桂圆

桂圆是比较常见的一种水果,它对气血不足引起的失眠有很好的功效,如果有这些原因引起的失眠问题,每天可适当吃一些桂圆,效果很不错。

第三种食品:核桃

说到核桃,相信大家都知道它有很好的健脑补脑功效,在核桃中含有大量的褪黑素,这种物质能够调节睡眠节律,能有效促进人快速进入睡眠、改善睡眠品质。

第四种食品:蜂王浆

蜂王浆是一种营养价值极高的蜂产品,它含有多达18种氨基酸,其中有6种人体不能合成且必需的氨基酸,而且它的吸收率高达98%以上,能有效缓解失眠问题,效果非常显著,大家可以在睡觉前半小时吃一勺蜂王浆。

另外,蜂王浆中还含有一种叫做王浆酸的自然界独有物质,它具有极强的抗氧化、促进人体新陈代谢,甚至还能有效防肿瘤、防辐射,不仅可以让人体保持更加健康的状态,而且还能起到延年益寿、抗衰防老的功效。

前面几种食物在购买时需要注意的事项不多,但是买蜂王浆时尽量选择王浆酸含量在1.8以上的,这样的优质蜂王浆在改善睡眠、增强体质方面功效更为显著。

最后,给大家分享几款品质非常出色的蜂王浆,大家购买时可以参考一下。

1、蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆是一款真正的原生态优质蜂王浆,其蜜源区域位于秦岭太白山高林中,在这里周围数十公里都是茂密的原始森林,原生态无污染,再加之多达1800多种蜜源植物,足以保证春、夏、秋都有足够的蜜源,能够产出质量上乘的蜂王浆

他家的蜂王浆品质非常出色,大家都知道市场中常见的普通蜂王浆中王浆酸含量在1.6左右,而优质一些的也不过1.8左右,即便是进口的蜂王浆也都在2.0左右,而他家的蜂王浆中王浆酸含量却高达2.48,即便在整个国际市场也是极为稀有的蜂王浆品种。

另外,他家的蜂王浆没有任何人工干预,而且为了保证天南海北的网友能够吃到正宗的新鲜蜂王浆,全程采用冷链高速运输,也正是凭借过硬的品质和完善的服务,他家的蜂王浆备受消费者好评,铁杆粉丝更是遍布国内外多个地区。

2、和蜂园

和蜂园是来自我国浙江桐庐县的蜂产品品牌,对它可能大家不太熟悉,不过和蜂园的蜂王浆在本地市场影响力非常大,而且他家的蜂王浆均来自于我国优质的蜜源地,品质极佳,颇受消费者的好评与认可。