男士日常健身减脂的秘诀

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一、男士日常健身减脂的秘诀

　　肥胖是现在很多人面临的问题，过度的肥胖对于我们的身体健康影响是非常大的，严重时甚至会造成肥胖症、脂肪肝等严重的疾病，因此男性朋友们应该要注意维持自己的身材。下面小编就为大家介绍一些男性朋友们健身减脂的秘诀吧!

　　秘诀一：低脂饮食

　　导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。对那些想要既减肥又能保持健美体型的年轻人来说，这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸--肌肉增长的必需物质之一。

　　秘诀二：合理分配碳水化合物摄取量

　　的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂含量。这里有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于恢复工作。

　　秘诀三：循环安排高热量和低热量摄入

　　减少热量摄入有利于减少体脂含量，但同时也会减少肌肉量。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里，可以服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏。

　　这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%.例如，从300克减到150克，三天后增加到390克。

　　秘诀四：吃鱼

　　吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米加3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。

　　以上这些都是可以帮助男性朋友们健康减脂的方法，男性朋友们平日里应该要多加注意，才能够达到很好的减脂效果。

二、当季最IN男士短发推荐

　　当季最IN男士短发推荐

　　男人短发的造型变化远比你想像中的要多。Cosmo给男人推荐了多款短发，它们一定会让你的另一半焕然一新！

　　●适合方脸男士的短发图第一排左，感觉非常modern。

　　图第一排中。造型时用一点有造型效果的发油能让整个发型更加生动。

　　图第一排右、有点现代感的短发，要注意不能让头发太服帖，否则就会太过于正式而显得很out了。

　　●适合长脸男士的短发图第二排左。造型时注意头顶的弧线要柔和以缩短脸形的视觉长度。

　　图第二排中，就剪一款这样的发型来突出你的优点吧？不要把头发再抓起来了，否则你的脸看起来会更长。

　　图第二排右，这款短发就是修饰长脸的不错选择。我们可以把刘海留得更长一点以修饰脸形。

　　●适合圆脸男士的短发图第三排左。局部不规则的碎发和整体的规整感能让圆脸的立体感增强，视觉效果也会小一点。

　　图第三排中，在造型时要注意突出头发的蓬松自然感和轻微曲卷度。

　　图第三排右，尤其是发根部位吹得蓬松一点，然后再使用少许的发蜡，随意往头上一抓就好了。

　　○如果你需要打造有点叛逆的个性短发，你可以选择：

　　沙宣强力定型ㄠ投ㄐ湍λ浚适合于需要制造出零乱效果的个性短发，其超强的定型功能让你的个性持久张扬。欧莱雅tecni.art系列之a.headgum，口香糖一般的粘性绝对能保证你的头发可以随心所欲地呈现自己的姿态。

　　○如果你需要打造有点蓬松效果的自然短发，你可以选择：

　　欧莱雅tecni.art系列之Digit Gloss，抹在干发上就能轻松定型，让发梢仿佛有空气流动般的动感，轻松塑造出蓬松、时尚、多变的造型。

　　○如果你需要打造光泽顺滑的规矩发型，你可以选择：

　　欧莱雅tecni.art系列的亮发ㄠ轻轻顺着头发的走向抹上ㄠ龇⑿途突峒纯陶瓜置匀肆猎螅挥兴亢梁裰卣衬濉

三、男士香水什么味道好，试试这5种巨好闻的男士香水味道

　　现在很多男士都十分重视外在美，喜欢把自己打扮的干净且漂亮，穿上时髦的衣服，必然少不了香水的烘托，那么，男士香水什么味道好呢？今天来了解一下吧。

　　现在的香水早已不是女生们的专属物，香水同样也可以彰显一个男人的气质，那你知道男士香水什么味道好吗？来看看吧。

　　1.自然香型

　　男士香水与女士香水还是有很大不同的，自然香型可以将男性洒脱豁达的个性得到彰显，因而也成了众多男士最欢迎的一种香型了。特别是那种自然又清新的木质香会让人感到无比清爽，给人带来一种怡人的气息。

　　2.熏苔香型

　　熏苔香型常见的主要佛手柑、紫苏、西柚等材料作为前调，木质香调作为中调，在主调与除调间那种清新而浓郁的感觉，那时让人难以捉摸的个性色彩。

　　3.古典香型

　　这种香型呢，主要是被那些稳重而有品位的男性所青睐，香根草、皮革、烟草等这些传统古典的香调，可以让人感受到在粗狂中的舒适与安全感。

　　4.东方香型

　　东方香型的男士香水主要是以檀香木、麝香为主调，可以留下持久的香氛，能个带给人一阵阵温存的气息，颇具浓郁的神秘色彩，十分适合性格内链的东方男性使用。

　　5.馥奇香型

　　兼具香根草、烟草、皮革等的香气，属于传统的香型，受到很多男士的追捧。这种粗狂又颇具古典的气息，可以给人一种舒适的安全感。

四、男士应如何选购合适的眼镜

　　眼镜对男人来说，除了因近视原因佩戴外，也是品位的象征，更是恰到好处地烘托与强化气质。那么男士应如何选购合适的眼镜呢？

　　商务白领男士的典型仪表是：浅色衬衫、领带、西装、皮鞋，而眼镜是其整体形象中的基本配饰。

　　眼镜对男人来说，不仅是品位的象征，也能恰到好处地烘托与强化气质。商务白领男士的典型仪表是：浅色衬衫、领带、西装、皮鞋，而眼镜是其整体形象中的基本配饰。

　　由于工作场所的原因，一般不戴太阳镜工作，除非特殊原因。合适的眼镜可以帮助你提升整体形象，眼镜的选择对商务白领男士是一件非常重要的事，适合自己的眼镜可以帮你塑造出知性、睿智、可信赖的形象。一副眼镜由镜架和镜片两部分构成。

　　镜架的材质可以是金属的、塑料的。由各种合金材料制成的镜架，轻盈、韧性好、结实、耐汗水腐蚀。颜色有金、银、黑、咖啡等多种。多数亚洲人首选金丝眼镜，一是和肤色协调，二是文雅大气。塑料材质中板材的镜架比较流行，它装饰感强，如果你是从事美术设计、摄影等艺术工作的，戴富有个性的板材眼镜就很符合工作氛围。

　　现在加膜树脂镜片很流行，常见的有减反射膜、加硬膜（抗磨损膜）、抗UV膜。减反射膜能够提高透光率，使得人们看得更清晰，同时，由于能消减反射，镜片在外观上也更为美观。

　　加硬膜能有效保护镜片表面不受磨损，也能抵抗硬物的破坏，延长镜片寿命。抗UV膜能阻挡阳光中的有害紫外线，比如长期在户外工作的工程师使用UV400的镜片就很不错。

　　商务白领男士的典型仪表是：浅色衬衫、领带、西装、皮鞋，而眼镜是其整体形象中的基本配饰。

　　由于工作场所的原因，一般不戴太阳镜工作，除非特殊原因。合适的眼镜可以帮助你提升整体形象，眼镜的选择对商务白领男士是一件非常重要的事，适合自己的眼镜可以帮你塑造出知性、睿智、可信赖的形象。一副眼镜由镜架和镜片两部分构成。

　　镜架 轻盈美观

　　商务男士佩戴的眼镜一般都会选择细框的眼镜。细框的眼镜能给别人一种睿智又富有内涵的感觉，容易让上司、客户相信自己的能力。

　　此外半框架和无框架的眼镜也很受白领欢迎。这类镜架重量轻、外观细薄小巧、款式新颖漂亮。

　　镜架的材质可以是金属的、塑料的。由各种合金材料制成的镜架，轻盈、韧性好、结实、耐汗水腐蚀。颜色有金、银、黑、咖啡等多种。

　　多数亚洲人首选金丝眼镜，一是和肤色协调，二是文雅大气。塑料材质中板材的镜架比较流行，它装饰感强，如果你是从事美术设计、摄影等艺术工作的，戴富有个性的板材眼镜就很符合工作氛围。

　　镜框的造型多种多样，有圆形、椭圆形、方形、多角形等。

　　圆形镜架历史悠久，显得书生气；椭圆形的线条流畅，含蓄内敛；方形和圆形一样属于古典型，四侧分界清楚，棱角分明，是典型的男式款；双梁歪梨型，俗称蛤蟆镜，镜框的内侧与下侧之间削掉一个角，内尖外方。精心设计的名牌眼镜架，每一款都不会难看。

　　在眼镜选购中，关键是不能只考虑职业，还要考虑脸形、肤色、服饰之间的搭配，只有彼此和谐才能扬长避短，才能戴出自己的个性。

　　眼镜也是个人身份地位的体现，镜架固然是眼镜的门面，但是镜片的质量更能看出一个人的品味与地位。

　　镜片 树脂片流行

　　光学玻璃镜片比重大，佩戴时比较重，容易碎裂，且玻璃镜片难用于进行无框、半框的加工；但是玻璃镜片耐高温，表面不容易被硬物划伤。

　　树脂镜片轻盈，不容易破碎，但表面容易被划伤。

　　而水晶镜片只吸收少量的有害光线，不升温，也就是说大量的有害光线进入了眼睛，所以水晶镜片对眼睛有害无利。

　　现在随着树脂镜片技术越来越成熟，树脂镜片也逐渐得到普及，使用树脂镜片是趋势。

　　现在加膜树脂镜片很流行，常见的有减反射膜、加硬膜（抗磨损膜）、抗UV膜。减反射膜能够提高透光率，使得人们看得更清晰，同时，由于能消减反射，镜片在外观上也更为美观。

　　加硬膜能有效保护镜片表面不受磨损，也能抵抗硬物的破坏，延长镜片寿命。抗UV膜能阻挡阳光中的有害紫外线，比如长期在户外工作的工程师使用UV400的镜片就很不错。

五、七个常见男士着装误区

　　爱美之心，人皆有之。装扮不是女人的专利，越来越多的男性在着装上也下了一番功夫，男士着装容易陷入七个误区。

　　1、混合图案

　　假如你坚持要不同的图案穿在身上，就必须确保其中的一个图案一定比另外的一个低调，两种图案的颜色如果是同一色系的就会没那么可笑了。

　　2、领带太长或太短

　　领带的长度最好在56英寸左右。如果是一位比较高个的男士，60英寸也就差不多了。同时，领带应该注意要与你的皮带扣相配。

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