高血压应该吃些什么食物

发布时间：2024-12-14 04:34

健康饮食：早餐应该吃些什么 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活方式推荐#

高血压应该吃些什么食物

发布时间：2018-06-1254741次浏览

高血压是许多心脏病患者死亡的首要原因。它的形成与饮食关系密切。那么吃那些食谱简单易行，效果显著降压呢?

这个源自美国的降血压食谱(简称DASH)营养均衡，要求低脂肪，低胆固醇，高纤维，水果蔬菜多，适量低脂奶制品，适量蛋白质和钾、镁和钙。它起先是为高血压和心脏病患者设计的，但因它符合饮食规律中的许多原理，在这里简要介绍一下。

按照这张菜谱，每天能摄入2000千卡热量，组成成分如下：

◆5份新鲜水果。

◆5份谷类食品。

◆5份新鲜蔬菜。

◆两份瘦肉、家禽肉和鱼。

◆2～3份低脂奶制品。

◆每周5份坚果、豆类制品和植物种子。

◆少量的糖和饱和脂肪。

这份食谱简单明了，要读懂它不需理学博士学历。有研究表明，8周后，心脏收缩血压平均下降11毫米汞柱，心脏舒张血压下降5毫米汞柱。有些病人对降血压药物有抗性，医生就采取这种食物疗法。抗氧化物以及有利于人体循环的低脂食品、谷类食品，加上适量的热量，效果非常明显。没必要把食谱弄得很复杂。人体就像机器，食物就像燃料，我们只需保证使用最好的燃料就行了。

芹菜煲红枣

除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200克～400克，红枣50克～100克，煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头150克～250克与红枣煲汤饭，也有疗效。

鲜芹苹果汁

能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1～2个。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与苹果一起榨汁，每次1杯，每日2次。

相关推荐

01:38

测量血压的正确方法左手还是右手

测量血压需要左手与右手都测量，对比两侧血压值，以较高一侧的血压值为当次测量的准确数值。左右手的血压差，在一段时间内不会改变，因此监测血压可以以一只手为准，方便监测与控制血压。两侧差20mmHg以内是正常的，如果超过20mmHg，则需要检查血管超声。在测量血压时不论是测量哪边胳膊，一定要测量上臂血压，上臂注意与心脏位于同一水平线上，不能测量手腕部位的血压，以免测量结果不准确。

50岁血压多少才正常

目前的临床研究显示，18岁以上的成年人，血压范围应该在90/60mmHg~140/90mmHg之间。如果血压在这个区间范围之内，可以认为是正常的范围。如果血压值长期＜90/60mmHg，就可以因此而诊断为低血压。如果血压值长期≥140/90mmHg，这说明很有可能出现了高血压的情况，就要第一时间到心内科门诊就诊，最好是到高血压的专病门诊进一步的就诊，由专业的医生进行评估和判断。首先要进行24小时的动态血压监测，明确是否有高血压的诊断。如果诊断明确为高血压，还要进行原发性高血压和继发性高血压的相关评估。继发性高血压是指血压升高是由于其他疾病引起，而高血压只是这类疾病的临床表现之一。在临床中如果出现了原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤，就会引起继发性血压升高。继发性高血压的患者就要积极的治疗原发病，才能使血压升高的情况得以缓解和改善。如果是原发性高血压，就需要在专业的高血压医生的指导下，长期的口服降压药物，把血压控制在安全理想的状态之内。目前在临床中，安全而且有效的降压药物分为五大类，分别是利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。高血压的患者究竟适合服用哪一类或者哪几类的降压药物，就需要听从专业的高血压医生的临床指导，而且在服药期间，要密切的监测好血压波动的情况。如果血压长期＜90/60mmHg，也要第一时间到医院就诊，明确是否有病理性因素导致的低血压。

03:02

为什么β受体阻滞剂可以治疗高血压

β受体阻滞剂是高血压治疗的常用药之一。高血压的发生跟遗传跟后天的一些环境因素有关系。它的病理、生理机制是通过引起交感神经的过度兴奋，就是血管紧张素系统的过度激活，导致血管张力的增加，心脏收缩增强、心率增快来引起血压的升高。所以β受体阻滞剂可以通过抑制β肾上腺素能受体，然后来抑制交感神经的过度激活，来减弱心脏的收缩，降低心率通过这样来降低血压。当然，有一部分β受体阻滞剂还可以扩张外周的血管，也可以来降低血压。

降压药能吃半片吗

降压药物能不能吃半片要看服用的降压药物类型。有些降压药物是可以服半片的，有些降压药物不能够服半片。特别是对于一些缓释制剂或者控释制剂，有时候如果把药物拆分，就会影响有缓释或者控释作用的骨架结构，从而导致药物失去了缓释或控释的降压效果，因而影响降压药物的疗效。因此高血压的患者在服用降血压的药物时，尤其是服用缓释制剂或者控拜制剂，不要轻易的进行拆分，以免影响降压效果，导致血压得不到有效的控制，从而引起血压的波动，甚至导致不良的后果发生，这一点需要引起医生和患者的重视。

中暑血压会升高吗

中暑不会导致血压升高，中暑时血压通常会下降。由于中暑是由于体温过高所致，其主要损伤机制是体温过高导致细胞代谢功能障碍。为了应对体温过高，身体会加快心率，扩张周围血管，增加散热。因此，大多数患者的外周血管扩张血量较低，此时血压往往偏低。另外，中暑时呼吸频率增加，也会蒸发水分。一些患者出现呕吐和腹泻，这会导致大量体液流失，血管内血量不足，血压降低。此外，中暑时，体内酸碱失衡、心脏受损、神经紊乱等原因也会导致血压下降。

血压高头疼危险吗

血压高头疼是危险的。一般血压高引起的头疼是轻微的，并没有其他的并发症，但高血压引起的脑损伤导致的头疼需要格外注意，主要有以下原因：第一，高血压会造成脑血管动脉硬化，脑血管痉挛，引起脑细胞缺血缺氧，从而使患者感到头疼、头晕。第二，高血压会使脑血管扩张，也会引起头疼。第三，高血压严重时会引起脑血管并发症，如脑出血和脑梗死，颅内压升高，导致头剧烈疼痛，此时病情十分凶险，不容忽视，应及时就医。因此血压高头疼时应提高警惕，积极控制血压，降低高血压并发症的发生率。

遗传性高血压危险吗

遗传性高血压具有一定的危险性，这种危险存在于原发性高血压，心脏和血管是高血压生理病理作用的主要靶器官，高血压形成的压力负荷会导致左心室肥厚和扩大，最终可以导致心力衰竭。高血压也增加了患者冠状动脉硬化性心脏病的风险，出现心绞痛、心肌梗死以及猝死。长期的高血压还会使小动脉微小动脉瘤形成，血压升高时导致其破裂出血，长期高血压还会导致肾动脉硬化，导致肾实质缺血，最终导致肾功能衰竭。高血压属多个基因遗传性疾病，父母均有高血压子女发病率可达64%。一定要严格控制好血压。

高血压用药的常见误区,很多人都做错了，你中招了吗?

对于高血压的治疗，一般都是以药物降压为主，但是很多人都不喜欢去医院检查，盲目地跟随他人吃药，不仅不利于高血压的治疗，反而可能加重了病情。误区之一：用药一段时间后，血压平稳，就觉得没事了。实际上，除了继发性高血压的治疗可以彻底，大多数的高血压是原发性的

高血压的治疗用药常见误区

很多人都抱怨，一直在用药，高血压的治疗效果却一直不明显，血压还是居高不下。其实，虽然都是在用药，如果不注意方式方法，也是对高血压的治疗没有任何帮助的。误区之一：用药一段时间后，血压平稳，就觉得没事了。实际上，除了继发性高血压是可以治好的，大多数的

产后高血压多久能恢复

在生产之后，妊娠高血压在2~3个月一般可恢复正常，这类患者的妊娠高血压大多是因孕期体内激素变化引起的。不过也有一些患者产后3个月血压仍不能恢复正常，这类患者有可能是孕前就有高血压，这类高血压需要通过降压药物进行治疗。

02:22

高血压患者如何选择药

轻度高血压患者可根据实际情况考虑采取小剂量单项用药法治疗，中度或重度高血压患者可采取联合用药法治疗。高血压一般在临床上可以分为轻、中、重度，每个患者的具体血压高低也不同。因此在选择药物时要根据自身情况，选择适合的药物以及适合的用药方式。轻度高血压一般可以通过控制饮食来维持相对平衡的血压水平，可以不服用药物。若饮食控制不理想的时候，也可以采取小剂量单项用药法，以维持血压相对正常稳定。中度或重度高血压一般采取联合用药的方法，临床上主要采用长效降压药治疗，能维持血压稳定，同时使心脑血管保持在良好水平。

03:03

高血压脑出血后饮食应该有哪些注意

高血压脑出血后饮食要注意限盐、限油脂类，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮等。高血压已经脑出血了，原则上是血压没有控制好，很可能跟饮食还有很大的关系。一般认为，有了高血压，首先要限盐，正常人一天吃6克盐，高血压的人原则上一天就是三五克盐。也要限油脂类，就是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，比如动物油、内脏、油炸鸡翅、烧烤食品等等。要大量的吃新鲜的蔬菜和水果，原则上各要8两以上，当然要避免太甜。还有要吃比较粗的纤维，要吃的比较杂，这就是要饮食要注意的事项。如果吃大量油腻的、高盐的饮食，对二级预防就是再一次出血的预防，有很大的不利。

血压压差正常范围

血压压差的正常范围在30~45左右，导致大家出现血压压差高的原因有很多，比如说动脉瓣关闭不全、风湿性心脏病、以及严重贫血等疾病，而导致大家出现血压压差低的原因主要是因为体质性血压降低导致的。

年轻人高血压怎么办

随着现代生活水平的提高，很多年轻人都不太注重身体的健康，加班熬夜、不规律吃饭等等，这些都会对身体产生相应的危害，进而患高血压的几率也越来越大，一定要引起重视，要及时的调整生活作息和饮食，以免对身体再造成其它的危害。

01:56