大家在生活中不能够盲目的保健养生，需要掌握好技巧方法，这样保健养生才科学健康，也许很多人不知道，其实自己在生活中不经意间的一个小动作，都是能够帮助自己保健养生的，还有大家日常梳头的时候千万别小看了梳头这个小动作，要知道大家经常梳头能够有效的刺激头部的神经，这样才能够改善头部的血液循环，能够让一个人的精神面貌得到很大的改善，而且也能改善气色。
踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
日常大家可以从百忙的工作当中小小的解脱一会儿，可以伸伸懒腰，伸懒腰这个小动作看似平常，却有大家意想不到的保健效果，日常大家伸懒腰让全身的肌肉能够得到放松，大家感觉身体的肌肉开始僵硬发酸的时候可以伸一个长长的懒腰来让自己放松放松，要知道适当的伸懒腰也是有保健意义的。
