生物黑客大脑

褪黑素主要由大脑分泌，但也可通过食物如黑巧克力和牛肝补充。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #褪黑素补充#

一本帮助改善认知健康、增强专注力、提升幸福感、延长寿命的实践工作手册

主要卖点

推动生物黑客寻求更好生理表现方法的运动一直存在，但近年来其增长迅速：带有#biohackerlife标签的TikTok视频已达到780万观看，而带有#biohacks标签的视频则达到了6910万观看；Instagram上有110万条#biohacking的帖子。长寿是近期新闻的热门话题，Chris Hemsworth主持的系列节目《极限挑战》展示了他“个人使命，学习如何持续改善我们的健康、增强体力和智力，直到延长我们的寿命”（Disney+），该节目已签约第二季。经过科学验证，采纳本书概念的好处包括：节省医疗费用；减少肥胖、吸烟和压力；改善健康；并可能延长预期寿命。

你知道吗，只需改变生活方式，就可以重新连接大脑、改善健康？《生物黑客大脑》将提供详细步骤，最大化提升健康和幸福。

“生物黑客大脑”或“DIY生物学”听起来像科幻小说中的情节。的确，在21世纪，我们正处于医学奇迹、进步和干预的时代，这些进步让我们能够活得更久、生活得更好。然而，随着寿命的延长，我们也看到了某些退行性疾病的增加，如阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症、心血管疾病、糖尿病以及某些类型的癌症。生物黑客提供了一种方法，通过改变你周围和你体内的环境，从而降低患这些疾病的风险，让你完全掌控自己的生物学。

在《生物黑客大脑》一书中，您将学习如何做到这一点——实质上是通过重塑和重新连接您的身体操作系统来改善健康和幸福感。通过本书中的小贴士和建议，您将学会如何提高认知健康、增强专注力、改善身体健康并提升幸福感。其实，这些保持健康的方法我们早已知道：合理饮食、锻炼身心、减少压力、充足休息。然而，正是我们采取这些行动的方式，将生物黑客与那些因未能立即看到效果而放弃的人区分开来。

生物黑客包括多种旨在提高专注力、增强记忆力、激发创造力、调节情绪和改善大脑整体健康的方法。在此过程中，这些方法将增强你的整体健康。通过书中的写作提示、测验和检查清单，您将学会一些实际步骤，帮助您进行生物黑客，提升大脑功能：

营养：健康饮食、益脑食品、益生菌、适应性草药运动：定期体能活动、身心运动睡眠：良好的睡眠环境、规律的睡眠习惯心理刺激：脑力挑战和谜题、写作日记正念与冥想：随时随地的练习、接地、浮动水疗生活方式调整：间歇性禁食、呼吸技巧、冷水刺激、阳光身心连接：压力管理、社交联系

生物黑客曾被视为富人的专属工具，但它如今为每个人提供了一整套工具和策略，帮助您掌控自己的健康。更长久、更健康的生活不再是富人的特权！

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