如何克制自己的食欲

如何制作家庭自制巧克力 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭护理技巧# #家庭美食烹饪#

如何克制自己的食欲

黄玉红主任医师

中国医科大学附属第一医院 消化内科

首先养成规律的饮食习惯和生活作息，平时多选择清淡的食物，多喝水增加饱腹感，从而达到少食的目的，多吃蛋白质和维生素含量比较高的食物，注意荤素搭配，保证营养均衡，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物。饭前先喝一碗汤，可以引起饱腹感，减少其他食物的摄入，尽量避免易发胖的食物，比如猪肉、甜点等，吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化吸收，同时也会产生饱腹感，吃饭时不要看电视等会不经意多吃，饭后及时刷牙避免吃东西，要保持心情舒畅，情绪稳定，不要熬夜，保证睡眠，多吃营养和容易消化的食物。

2020-04-23

1142

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

网址：如何克制自己的食欲 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/472320

相关内容

减肥的时候如何控制食欲？教你3招来克服
怎么样控制自己的食欲
减肥先控制食欲 高效控制食欲的6个方法介绍
抑制食欲的方法有哪些？
怎样控制自己的购物欲
专家教你控制食欲法则
如何有效控制好自己的情绪?教你控制情绪的方法
如何控制自己的情绪？教你5个小技巧
如何使自己的饮食更合理
如何制作一份适合自己的营养餐

随便看看