情绪自评量表/抑郁

认识抑郁症：了解病症表现，不忽视自我情绪变化 #生活技巧# #心理调节技巧# #抑郁自我帮助#

    此量表是国际通用的抑郁、焦虑和压力评估量表【DASS-21】。是用于测量负性情绪严重程度的自评量表，分别从抑郁、焦虑、压力三方面对您的心理状况进行评估。本此测试一共21道题，认真填写大约需要3分钟,选项无对错之分。

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1 我觉得很难让自己安静下来。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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2 我感到口干舌燥。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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3 我好像一点都没有感觉到任何愉快，舒畅。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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4 我感到呼吸困难(例如:气喘或透不过气来)。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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5 我感到很难主动去开始工作

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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6 我对事情往往做出过敏反应

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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7 我感到颤抖(例如:手抖)。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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8 我觉得自己消耗了很多精力

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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9 我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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10 我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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11 我感到忐忑不安

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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12 我感到很难放松自己

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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13 我感到悲伤沮丧

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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14 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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15 我感到快要崩溃了

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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16 我对任何事情都不能产生热情

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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17 我觉得自己不怎么配做人

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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18 我发现自己很容易被激怒

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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19 即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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20 我无缘无故地感到害怕

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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21 我感到生命毫无意义

不符合

有时符合

经常符合

总是符合

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