影响护士心理健康因素及自我缓解心理压力方法.doc

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影响护士心理健康因素及自我缓解心理压力方法

影响护士心理健康因素及自我缓解心理压力方法 　　【摘 要】针对目前护士的心理健康状况，分析了影响护士心理健康的因素，并提出了自我缓解心理压力的对策。护士建立良好的心态，一方面有利于生活和工作，另一方面也有利于提高护理质量。 　　【关键词】护士；心理健康；自我缓解心理压力 　　【中途分类】R47 【文献标识码】A 【文章编号】1004―7484（2013）10―0232―02 　　随着优质护理服务工程的开展，医疗护理模式和护理理念的不断更新，护士工作责任重大、工作繁重、压力大、地位低、人际关系紧张，高标准的要求已经影响并威胁着护士身心健康。影响因素的日渐暴露，寻求科学有效的防护措施，以推进护理事业健康发展。希望通过对护士心理压力产生因素的讨论，同时介绍一些让护士自我缓解心理压力的方法。 　　1 影响护士心理健康的因素 　　1.1环境因素 　　1.1..1物理环境因素 护士是“职业暴露”的高危人群。各种仪器的噪音污染、高科技的监测技术带来的电离辐射、化学消毒的残留对人体的伤害。 　　1.1.2生物环境因素 患者的体液、分泌物、呕吐物、排泄物等。锐器伤也为病原菌的传播如乙肝甚至艾滋病等的传播提供途径，耐药菌株的不断增加，也威胁着护士的健康。 　　1.2社会心理因素 护士常常处于两难的境地，如面对疾病无能为力和患者的生离死别及他们的愤怒、恐惧和悲伤等，护士得不到社会应有的尊重、护患和医患关系不协调等。工作无成就感、长期的紧张工作导致了心理疲劳，长期的压力导致身心疾病。 　　1.3护理人力资源严重不足 2001年卫生部对全国12家医院抽样结果显示，只有2家护理人力基本饱和，其余10家医院护理人员严重缺编，平均护理人员缺编率为31.3%[1]。临床护士编制严重不足，一些医院实际开放床位数远远大于核定床位数，随意的加床导致护士不足。优质护理中的心理护理、健康护理、康复指导等深受患者的欢迎，但是要花费护士许多时间。工作超负荷造成了一系列消极的后果，如护理质量下降、执行医嘱所用的时间减少、与其他工作人员协作时间减少等[2]，护理人力资源不足使临床护士长期处于一种超负荷工作状态，从而产生紧张、压抑情绪，工作热情不高。 　　1.4护士工作压力大 临床患者的第一手资料往往直接来源于护士的观察，这样就造成护士无论是体力的消耗还是精神上的高度紧张都会让护士身心疲惫。 国外有关护士工作应激的大量研究表明，责任重大、工作繁重、压力大、地位低、护患关系紧张等是常见的心理应激因素。为了降低医疗事故的发生率、减少患者的投诉率，医院对护士的管理和要求也越趋严格，这更使护士处于一种高度的应激状态[3]。 　　1.5 倒班模式的影响 倒班工作打乱了护士的生活规律对健康的影响包括很多方面，如睡眠问题、心血管疾病、胃肠道疾病和癌症的风险，其中睡眠问题对护理人员的认识能力和神经性行为有着明显的影响，可引起注意力不集中、出错率增加、记忆力下降等，这些负性因素不仅影响护理人员健康而且还构成安全隐患。同时也给家庭生活带来了许多负面的影响，影响夫妻感情、子女的教育等，造成家庭的危机。加大了护士的生活压力的同时也更增加了精神压力。 　　1.6 个人因素 目前大部分护士职业认同感较差，护士接受心理学知识培训不足，导致心理失衡，缺乏医学心理学常识，这直接导致了护士往往不能及时把握不同患者的心理，也不会及时调适自己的心理。另外，护士的人格特征也是心理压力的重要变量。 　　2 自我缓解心理压力的方法 　　2.1 提高心理素质培养健全的人格 护士要在日常的生活中培养自己具有一颗宽容的心、乐观开朗、善于自我调节的人格特征。 正确对待工作压力，提高自我放松意识，学习在紧张环境中，在不被理解的情况下，有效调节情绪，建立合理客观的自我期望值，对待学习、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果，树立合理的奋斗目标，建立最佳的工作心态。 　　2.2 学会放松技术合理的释放压力 放松训练，主要是通过肌肉、骨骼、关节和呼吸的放松，以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪的目的。人在放松状态时，骨骼肌松弛，自主神经系统及内分泌系统均处于低活动水平，有效的放松训练，对于降低心理应激水平是有效的。也可以选择合适的场所、合适的方式、合适的人进行宣泄减压，恢复心理平衡。或者经常进行体育锻炼，丰富自己的业余生活，有效缓解自己的心理压力、焦虑和抑郁情绪。 　　2.3 对心理压力改变认知评价 认知评价是个体从自己的角度对所遇到的事件性质、程度及可能的危害情况作出评估。认知评价不同，同样的压力产生的反应就会不同。护士可以换位思考，从他的知觉来看待事物，并将自己体会到的与之沟通。也即“设身处地，将心比心”。遇事多站在对方的立场了解和思考问题，使自己保持一种宽容大度的心

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