大学生春季心理调适小知识

春秋两季，早晚温差较大，适当调整着装 #生活常识# #季节变化适应#

春季本应该是个美好的季节，春暖花开，万物复苏。但对于有些人来说，3-5月份却是心理疾病高发的时候。春季气温的变化较大，易引发人的焦躁情绪，造成身心的不健康。因此，春季心理健康的调适问题显得尤为重要。

春季到来时气温转暖，人体代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，特别是青春期较易引起人的情绪波动，生活中的一些小细节便可能成为不稳定因素。出现心理问题的表现主要有睡眠障碍和情绪障碍，如情绪不稳定、易疲劳失眠、困惑迷惘、紧张不安等。

春季心理问题多发，同学们可以主要从四个方面进行调适：

1.调整自己的情绪和心态，为适应新生活做好心理准备。过完年到学校后，很多家在外地的学生很可能会感到孤单，难免会想家，这时候适时的跟家里联系，和老师同学多交流，缓解想家的情绪的同时也能感受到校园里的温暖。大家都知道，与周围人关系和睦者，往往心理健康、心情愉快；与周围人的关系紧张者，心理精神则会抑郁。所以在校期间，要多和他人保持联系，多参加一些社会活动。

2.注意安排作息时间，调整生物钟。很多同学喜欢熬夜，晚上上网到很晚，第二天早上醒不了，最后只好翘课来补觉，这种现象是要坚决杜绝的，既不利于身体健康也耽误了学业。我们要培养早睡早起的好习惯，而每天7到8小时是最佳的睡眠时间。对于夜里难以入眠的同学，建议是白天多加强体育锻炼，提高睡眠质量，此外睡觉之前喝杯牛奶也可以帮助尽快入眠。

3.制定好新学期计划，着手充实的大学生活。有目标才有前进的动力，这样才能保持积极的心态充实自己的人生。而且，制定一个学年计划，也能促使自己融入校园学习氛围。而制定计划也不可操之过急，要遵循由松到紧，由简到繁的规律，充分利用时间，一步一步向着自己的目标前进。

4.学会自己调节，同时也要学会向身边的人寻求帮助。一定要学会自己调节心态，有负面情绪不要压抑自己，要及时宣泄。情绪也遵守着能量守恒定律，压抑了过多的负面情绪会严重影响身心健康，造成严重后果。发泄的方式也有很多，流泪大哭、听音乐、唱歌、体育锻炼等等都是很好的办法。而像酗酒、暴食、争吵等则是不可取的方式。若遇到无法自己调试的心理问题时，要向身边的老师同学寻求帮助，并及时和我校的心理健康教育中心的老师联系，他们会帮助你解决心理障碍问题。

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