如何分辨正常焦虑和「焦虑症」？

发布时间：2024-12-14 18:19

认识和接受焦虑：了解焦虑症的正常表现，不回避它 #生活技巧# #心理健康建议# #焦虑症自我调适#

考试、婚姻、育儿、升学、体重、晋升…… 这其中至少有一件需要你担忧的事，而许多人也和你一样每天都在经历生活中大大小小的“难题”，也因此产生了各种各样不同的担忧，导致焦虑无处不在。

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这种焦虑的情绪是否已经影响到你的生活了呢？

大多数人并没有感到异常，而也有一些例外，有些人会因此导致失眠、情绪不佳、坐立不安等情况，导致生活学习节奏被打乱，严重影响生活质量。

都是焦虑，为什么差距这么大呢？

焦虑症有哪些症状表现？

明显过分的担心 / 害怕 / 恐惧 / 不安的情绪体验

这些体验往往呈现出过分 / 不必要的特征：可以没有明确的固定对象，或者即使有固定对象但明显超出了实际情况的需要，或即使最初引起焦虑的客观因素妥善解除后焦虑仍然持续存在难以释怀。

与焦虑情绪体验相伴随的，往往会有明显的躯体不适和躯体症状

例如，坐立不安、发抖、口干、头痛、头晕、胸闷气短、心慌心悸、肌肉紧张、吞咽困难、自觉发热、尿频尿急，等等。

患者可能因为这些身体不适反复就诊，多数检查可能都未能发现与这些不适症状相对应的躯体异常。

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给患者的日常学习生活家庭工作等各方面造成明显的负面影响

可能导致日常节奏紊乱，处理日常学习家庭工作等事务的效率出现明显的下降。

患者自觉痛苦异常，主动求治的愿望强烈。极端痛苦的情况下，甚至可能出现轻生的念头。

可见，对于达到焦虑症程度的症状来说，除了有明显过分的焦虑情绪体验之外，还会有明显的躯体症状反应，并且会对当事人日常学习生活工作的节奏效率造成明显的负面影响。

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