优质蛋白食物有哪些

婴儿期应保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些蛋、鱼、肉等优质蛋白食物。 #生活常识# #育儿经验#

优质蛋白食物有很多，具体如下：

1.鱼肉

鱼肉肉质鲜嫩，很容易被人体吸收，是人体蛋白质的重要来源之一。鱼肉的蛋白质含量通常在15%-25%，常见的淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼有带鱼、黄鱼、平鱼等。

2.牛肉

牛肉富含丰富的蛋白质和氨基酸，具有补中益气、强健筋骨的作用。牛肉中的维生素B6可以促进蛋白质的合成与新陈代谢，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

3.鸡肉

鸡肉中蛋白质的比例高且种类多，容易被人体消化吸收，经常食用鸡肉可以增强体力、强壮身体，对生长发育有利。

4.虾类

虾营养丰富，是蛋白质含量很高的食物之一。除了含有蛋白质，虾还含有人体所需的钾、镁、磷等矿物质以及维生素。

5.鸡蛋

鸡蛋的氨基酸含量非常丰富，含有人体必需的8种氨基酸，而且人体对鸡蛋蛋白质的吸收率非常高，可达到98%。

网址：优质蛋白食物有哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/476036

相关内容

优质蛋白质食物有哪些
【优质蛋白质食物有哪些】
低脂优质蛋白的食物有哪些
哪些食物含蛋白质高
哪些食物富含蛋白质
哪些是优质蛋白质十佳食物？
高蛋白食物有哪些?
蛋白质高的食物有哪些
含蛋白质高的食物有哪些，缺蛋白质吃什么好，补蛋白质的食物有哪些？
高蛋白的食物有哪些

随便看看