压力调适与情绪管理培训教材

职场心理调适：压力管理与情绪管理 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

压力调适与情绪管理;课程纲领;一、压力调适——什么是压力？;心理压力三个必要条件;压力大？;压力起源;压力源：来自工作上压力;压力源：来自家庭上压力;压力心理模型;压力早期心理信号;压力早期生理信号;压力早期行为信号;过分压力危害：压力——疾病模式;长久压力与身心疾病关系;长久压力与身心疾病关系;压力与个人表现关系;压力与时间管理;压力调适;压力调适方法;压力调适方法——1、认知调整;认知扭曲种类;认知重整模式;认知调整——归因理论;压力调适方法——2、行为调整;行为调整——1、放松训练;行为调整——2、催眠;行为调整——3、寻求社会支持;行为调整——4、抗压饮食标准;增强抗压食物;行为调整——5、适当运动;行为调整——5、适当运动;激烈运动之后脑啡增加5倍

;行为调整——6、简化减压法;战胜压力最正确表现;情绪管理;情绪作用;美国生理学家艾尔马试验研究：将人

在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻

璃试管中，冷却后变成水发觉：;;人最基本四种情绪;1、悲伤情绪管理;1、悲伤情绪管理;2、愤恨情绪管理;2、愤恨情绪管理;2、愤恨情绪管理;3、恐惧情绪管理;3、恐惧情绪管理;4、喜悦情绪管理;4、喜悦情绪管理;5、替换性情绪;5、替换性情绪;;

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