【减肥期间饮食】

减肥期间的饮食控制策略 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

减肥期间饮食

2020-03-22 18:56:09  

减肥期间饮食

许乐 主任医师 消化内科 北京医院 三甲

1、合理的饮食时间在减肥期间，三餐尽量不要间隔太短，否则会造成肠胃消化负担，还容易造成积食。少吃可乐炸鸡现在很多人特别喜欢吃快餐，可乐，鸡翅，汉堡等等。事实上，这三种物质可能会导致我们体内脂肪含量的直线上升。3、正确选择肉类不妨吃一些脂肪含量不是特别高的肉类，比如说鸡胸肉，它含有比较丰富的蛋白质。

2020-03-23 19:06:08

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

1、早餐：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁等饮料。副食，如苹果、香蕉、白煮蛋、半碗肉松、一个茶叶蛋。2、中餐：主食、半碗米饭、一碗糙米饭。香菇金针汤、海带萝卜汤等。主菜，如凉拌竹笋，凉拌山药，凉拌芦笋，干贝草菇，银芽鸡丝，螃蟹一只，番茄炒蛋。晚餐：主食一碗，绿豆粥一碗，小鱼粥一碗。如杏菜小鱼汤、青菜豆腐羹、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

2020-03-21 01:41:20

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