“六个一”心理健康小贴士：解锁隔离生活的“心”钥匙

发布时间：2024-11-05 14:12

在南昌市新冠肺炎疫情防控新闻发布会（第七场）上，魏波作为国家应急救援组心理危机干预专家、江西省社会心理服务指导专家组组长，为全市正在隔离的广大市民们带去了专业、贴心的心理疏导知识。

明白一个目的

首先你要明白隔离管控是科学、合理且必要的防疫手段，可以帮助我们降低病毒感染和减少传播的风险，更好地保护自身和他人的安全。

专注一件事情

你可以选择看书、听音乐、写字，包括学习一项新技能等等方式，来度过这段特殊的时光，并且享受专注一件事情的过程。

找到一种支持

不要总是关注疫情这一件事，隔离期间隔离人员可以好好利用这个机会，通过电话、视频等方式，保持与家人与朋友的联系，在亲朋好友的互动中寻求支持与关怀。也可以通过热线和网络咨询等方式寻求专业的支持，我院心理援助热线0791-88330120是一条可以24小时为大家提供心理援助服务的热线。

制定一个计划

安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

进行一项锻炼划

定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以打一遍太极拳、做一遍八段锦，或自己喜欢的、适度的、适合自己的室内活动（例如健身操、瑜伽、跳绳等），也可以使用运动或健身APP，跟朋友一起远程锻炼。

思考一些体验

可以好好地利用这段时间让生活的节奏、情绪的节奏慢下来，好好地去总结过往的一些成败得失，适当地清空自己。也可以思考目前的这段经历，从中能否获得什么有价值的人生体验。