这10个不卫生的小习惯，很多人都有，所以疾病跟着你
一些生活习惯看似无伤大雅，但其实会影响健康，甚至增加患病的风险。以下是10个常见的不卫生的习惯，你有没有中招呢？
1.不清洁手机
手机无时无刻不在你的身边，你常把它放到办公桌、银行柜台或饭店的餐桌上。这些温暖的地方正成为细菌和微生物生长的温床。研究表明，不止你的手机是“微生物磁铁”，手机光滑的玻璃表面也是转运微生物的好工具。
建议：消毒湿巾还是你最好的帮手。但记住在擦的时候关机，在抗菌成分干燥之前，不要打开手机。
2.起床就叠被子
睡觉时，身体会排出大量的汗液和皮屑，这些汗液和皮屑会附着在被子上。如果早上起床后立即叠被子，汗液和皮屑将留在被子里面。微生物会借着被窝里的温暖繁殖生长。随着时间的推移，被窝不仅会散发出汗臭味，而且这些微生物还会影响身体健康，尤其当你再次裹上被子睡觉时。
建议：正确的叠被子方法是起床后将被子的贴身一面翻过来，打开展开晾几分钟，然后再叠起来。当然，你也可以选择不叠被子。此外，建议每周至少在中午的阳光下晾晒被子一次。
3.在水龙头下冲洗生肉
生肉的表面容易附着一些致病微生物，例如沙门氏菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等。这些微生物可以在生肉表面存活数小时到数天。如果在水龙头下冲洗生肉，冲洗过程中溅起的水花可能会携带微生物，飞溅到水槽、餐具和砧板等周围区域。使用被污染的器具来食用食物，可能会导致感染，引发腹泻、呕吐等症状。
建议：应该将生肉放入碗或盆中，加入水浸泡，轻轻用手擦洗生肉的表面，避免水花飞溅。洗完生肉后，应及时使用洗涤剂清洗器具，并将其晾干。最后，使用肥皂和流动的清水彻底清洗双手。
4.不换牙刷或不清洁牙刷
牙刷在使用过程中会磨损和变形，影响清洁效果；牙刷在存放过程中也会沾染一些细菌或霉菌，影响卫生质量。
建议：每3个月更换一次牙刷，每次刷牙后要用清水冲洗干净，并放在通风干燥的地方。
5.多人共用一条毛巾
很多人不注意毛巾的个人卫生，有时会和家人或朋友共用一条毛巾。这样做会增加交叉感染的风险，尤其是一些皮肤病或眼部疾病，如脓疱疮、酒渣鼻、红眼病等，都可能通过毛巾传播。
建议：一人一毛巾，并经常清洗和晒干。
6.用手捂嘴打哈欠
有些人在打哈欠时会用手捂住嘴巴，觉得这样比较礼貌。其实，这样做反而会把手上的细菌带到口腔里，或者把口腔里的细菌留在手上，影响卫生和健康。
建议：在打哈欠时，可以用纸巾或手帕遮住嘴巴，或者尽量小声和低调。
7.不定期清洗枕头
曾有过起床时鼻塞或轻微的头痛？英国的一项研究发现，不管是新枕头还是旧枕头，其中都有至少一两种导致哮喘或其他疾病的细菌，有些甚至有十几种极微小的爬虫。死亡的皮肤细胞、螨虫、霉菌、细菌都是常见的枕头“居民”。
同时研究还有个惊人的发现：合成纤维枕头比羽绒枕头上有更多的有害物质，因为合成纤维不像天然的那样紧密。
建议：根据枕头的类型，清洁方法有所不同。羽绒填充的，应该把它拿到干洗店去洗；合成纤维枕头则可以用家里的洗衣机洗涤，洗之前注意阅读清洗标上的注意事项。
8.上厕所中途冲水
很多人在上厕所时，觉得臭味难闻，会在半途冲一次水。其实这样做可能会对健康不利。因为冲水时，马桶会产生向上的气流，把含有粪便的微小液滴喷出来。这些液滴的初始速度可以达到每秒2米。
如果没有盖上马桶盖，它们就会飞到1.5米高的地方，变成气溶胶，污染空气和周围的物品。而且，它们还可能通过我们的口鼻进入身体，造成健康问题。
建议：在上厕所时要冲水的话，最好先站起来，然后盖上马桶盖再冲水。这样既可以防止脏东西飞出马桶，也可以避免身体接触到可能有细菌、病毒的气溶胶。
9.筷子长期不更换
很少有人知道竹木筷子也需要经常更换。当竹木筷子使用一段时间后，可能会出现表面磨损、裂缝或未清洗干净的情况。
长期附着在筷子表面的食物残渣可能会在潮湿的环境中发霉。虽然某些霉菌对人体无害，但如果筷子沾染了黄曲霉，其产生的黄曲霉毒素具有较大危害。
黄曲霉毒素被世界卫生组织归类为“一类致癌物”，当摄入量达到一定水平时，它对肝脏具有强烈的损害作用，并存在致癌风险。
建议：在平时使用后将竹木筷子彻底清洗并晾干或烘干后放入碗柜储存，每周用沸水煮筷子约半小时，并且每3个月左右更换一次筷子。当然，可以考虑使用金属筷子，以避免竹木筷子带来的健康隐患。
10.用纸巾包食物
当没有其他食品包装袋可用时，你会选择使用纸巾来包裹食物吗？这样的做法是不可取的。
需要注意的是，在纸巾生产过程中，为了增白纸巾会使用荧光增白剂。当纸巾与食物（尤其是油脂类食品）接触时，荧光增白剂可能会从纸巾中转移到食物中。
而且，食品的温度越高，荧光增白剂的转移量就越大。荧光增白剂在人体内难以分解，长期摄入后可能在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。
建议：如果确实需要用一些东西来包装食物，正确的方法是选择食品级别的专用包装纸、塑料袋或保鲜盒。
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