健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体

健康饮食习惯：共同制定健康的饮食计划，促进身体健康 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #家庭氛围营造#

2015-04-02 10:45图文作者：淮安三九网络科技有限公司 编辑：万雯雯中医养生

　　推荐食谱

　　早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶。午餐，鸡肉、米饭、苹果。零食，葵花子、无糖酸奶。晚餐，米饭、西兰花。

　　专家点评

　　该食谱的搭配较好，选用低脂牛奶和无糖酸奶可减少脂肪和糖的摄入，而燕麦能增加可溶性膳食纤维的摄入，晚餐选择素食则避免了脂肪和胆固醇在体内的储存。

　　那么，有哪些饮食习惯是千万不能有的呢?

　　7种错误的饮食习惯

　　不食早餐

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易"显老"。

　　晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　进食过快

　　危害:加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　饮水不足

　　导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能。

　　果蔬当主食

　　造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　餐后吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入"佳状态"，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　保温杯泡茶

　　茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　总结：以上就是三九养生堂为您提供的饮食习惯，这些饮食习惯你都有吗?这些饮食习惯在生活中都是起到很大的作用的，一个健康的饮食习惯代表你会拥有一个健康的身体，小编推荐的这些饮食你都可以试试哦，大家一定要养成良好的饮食习惯哦。

延伸阅读：

身体与健康 从脸上看你的饮食习惯 十个饮食习惯决定寿命长短 儿童饮食与健康 这些饮食习惯让孩子厌食 每年因癌症死亡人中有1/3与不良饮食习惯有关 肝囊肿的预防 预防肝囊肿的四种饮食习惯 七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿

网址：健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/480380

相关内容

7种错误饮食习惯伤透身体 千万要当心
五种错误饮食习惯及错误饮食坏习惯的补救秘诀
食物吃不对，身体很受罪！这3个最常见的错误饮食习惯很伤身！
错误睡眠习惯将直接影响身体健康，请及时改正保证身体健康!
保持身体健康的饮食习惯
饮食误区,家庭,健康习惯
如何健康饮食 健康饮食原则避开错误习惯
饮食误区,健康习惯,注意
健康饮食习惯和常见误区解析
健康,饮食,习惯

随便看看