睡眠不好平时饮食应该怎么调理

地震发生时应该怎么做 #生活知识# #应急处理#

王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

睡眠不好平时饮食方面可以多吃一些核桃、红枣、桂圆等食物来调理，必要时可以遵医嘱服用药物。

1、核桃

睡眠不好可能是由于精神压力过大、过度劳累、内分泌失调等原因导致，患者会出现入睡困难、睡后易醒、多梦等症状。核桃含有丰富的脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质，可以补充人体所需营养，还具有一定的镇静作用，所以可以适量食用。但注意过量食用可能会导致出现上火的情况，所以平时要适量食用。

2、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以改善睡眠质量，提高睡眠效率。但注意过量食用可能会导致出现上火的情况，所以平时要适量食用。

3、桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可以改善睡眠质量，缓解睡眠障碍的情况。但注意过量食用可能会导致出现上火的情况，所以平时要适量食用。

除此之外，还可以适当食用一些莲子、百合等食物。如果睡眠不好的情况较为严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。

2023-06-25 18:43

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