失眠吃什么食物能改善睡眠

发布时间：2024-12-15 12:06

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失眠是一件痛苦的事情，因为失眠意味着你的大脑不能休息，所以工作和生活都不能正常进行。所以我希望失眠的人仍然可以用健康的饮食疗法来治疗失眠，那么什么食物可以改善失眠的睡眠呢？让我们一起看看吧。

吃什么食物可以改善睡眠？

1.葵花子

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化停滞，镇静，促进睡眠。

2.桂圆

龙眼是一种滋养大脑的食物，适用于过度思考引起的神经衰弱、健忘性失眠、头晕和疲劳。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能滋养神经和脑组织，调节大脑皮层功能，改善失眠、健忘等。

3.杏仁

杏仁含有一定量的镁，可以促进睡眠，放松肌肉。此外，杏仁还可以补充蛋白质，使我们的血糖水平更稳定，这对我们的睡眠有很好的帮助。

4.香蕉

因为香蕉富含维生素B6，让人远离忧郁、矿物质镁是人体对抗紧张的必需氨基酸――色氨酸的来源，这些物质一起作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用。

5.蜂蜜

蜂蜜不仅可以改善失眠，还可以帮助你减肥。蜂蜜富含镁。镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统，也就是说，人们常说它能让人平静下来。

6.莲子

莲花肉味湿平，莲花心苦冷，具有保持健康和平静的作用。研究表明，莲花含有莲花心碱、云香苷等成分，具有镇静作用，可促进胰腺胰岛素分泌，使人入睡。

7.百合

百合味甘苦性寒，具有清心安神、润肺补脑的功效。古人说，百合常用于治疗失眠的情绪疾病，女性绝经期失眠也可以用百合作为食疗处方。中医认为百合不热不干，清润，营养丰富，是安神助眠的好产品。

经过以上介绍，相信大家对吃什么食物可以改善失眠有了更多的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。

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