中式快手营养早餐

发布时间：2024-12-15 15:23

避免快餐，自己动手做营养均衡的早餐 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #早餐营养搭配#

做为一个妈妈，自己可以不吃早餐，但是绝不能忍受孩子挨饿。
外面的早餐不放心，只能自己来做。对于时间紧，又不想委屈孩子和自己的人来说，就试试这款吧！
蔬菜可以提前在前一晚洗好切好，放冰箱备用，这样就更节省时间了。
而且，中式早餐很随意，放多点少点都可以。蔬菜也可以随意更换，当然易熟最重要。

用料

菠菜适量胡萝卜适量火腿肠适量普通面粉适量鸡蛋两个马苏里奶酪少量盐少量

菠菜切细丝，胡萝卜切末，火腿肠切小块。

取大碗一个，面粉放碗里，少量加水，直到变成面粉糊。

鸡蛋两个，打入面粉糊里，搅拌均匀。

把菠菜细丝，火腿肠小块，胡萝卜末放入碗里。先少量放一些，搅拌好看浓稠度，可以用勺舀起，再倒入碗里能顺畅流下来最好。

马苏里奶酪切细末，放入混合了蔬菜的大碗里，搅拌均匀。再加少量盐，搅拌均匀。加马苏里奶酪是为了让成品更易成型，使其不容易碎。没有可以不加。

平底不粘锅加热，放少量薄油，舀一勺面粉糊放锅里，平铺均匀。小火煎到面粉糊凝固，轻晃锅，凝固的面粉糊可以跟着一起晃动时翻面煎另一面。两年都煎至金黄，即可出锅。

配一晚米粥，享用营养又美味的早餐吧！我家宝宝不吃胡萝卜，可是，这样做以后，每次都可以吃好几张呢！

火腿可以换成培根。蔬菜也可以换，比如青椒，洋葱等。很随意，来试试看，你会做出怎样漂亮的早餐

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