?佛=亻弓丿丨；禅=示单

'禅宗智慧'——佛教对日常生活智慧的启示 #生活知识# #生活哲学# #传统文化生活哲学#

【人生的十枚金币】

第一枚金币：理想，点燃心中的＂圣火＂。

第二枚金币：性格，举起命运的开山利斧。

第三枚金币：心态，是你心灵的主宰。

第四枚金币：能力，天生我才必有用。

第五枚金币：事业，追求卓越注定卓越人生。

第六枚金币：行动，在荆棘丛中开辟一条生路。

第七枚金币：朋友，这是一生难觅的珍贵财富。

第八枚金币：亲情，让伟大的亲情成就伟大的人生。

第九枚金币：健康，赢得健康就拥有成功，惟有健康才是人生。

第十枚金币：智慧，用智慧装扮美丽的人生。

【饮食的6个度】

1，广度：

饮食提倡广度，实则是强调食物多样化，指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说，每天吃够以下五类食物比较完美。

第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食

第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物

第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物

第四类是奶类、豆制品等提供蛋白并补钙的食物

第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物。

2，硬度：

胃肠消化功能不好的人，食材要做得烂一点，便于消化吸收。但做得太烂会损失很多食物的营养，还会加快餐后血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。即使是老年人也不能一味吃软食，研究显示，软食过多，咀嚼少，会使老人头脑活力下降，容易患上认知障碍。

一般来说，硬度合适的菜肴有三个标准：看上去形状完整，颜色保持原来色调；夹住后感觉有些硬度，一夹就能起来；吃起来需要咀嚼几下才能吞咽。

3，速度：

长期吃饭过快可能会埋下疾病隐患。首先，唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就会减少很多。其次，牙齿对食物的切割磨碎作用减少，食物颗粒过大，也不利于食物在胃肠道里的消化吸收。同时，吃饭太快就容易吃得多，给胃肠带来消化压力。

因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次，每顿饭的进餐时间最少也要在15分钟以上。

4，咸度：

盐对健康的危害众所周知。建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。

首先，有些蔬菜本身含钠较高，烹调时更该少放盐，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，尽量少吃咸菜、辣酱等咸度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香肠、烧鸡、罐头、方便面等。最后，烹调时放了蚝油、豆豉、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱、味精、鸡精后，要减少放盐量。

5，温度：

吃饭时要注意食物的温度，吃得过烫或寒凉都对身体不利。长期吃得过烫可能反复灼伤食管黏膜，使其长期处于修复状态，久而久之容易诱发癌症。相反，吃得寒凉会让胃肠血管迅速收缩，影响消化和吸收，长期如此极易诱发慢性胃痛、腹痛、腹泻以及营养不良。一般来说，饮食的最佳温度应与体温近似。

6，量度：

吃饭控制量，不仅有助控制体重、保持健康，还能让头脑思维清晰。吃饭时，如果已经感到胃里“满了”，但仍还想吃，就一定要告诫自己停筷子，这种“似饱非饱”的状态最为理想。

【佛就是人生的此岸彼岸】=亻+弓+丿+丨

请你拿一张纸，一笔一笔的写个「佛」字，你便会明白固中意义。 亻： 代表人生； 弓 ： 要经过弯弯曲曲的路； 丿 ： 才能从此岸； 丨： 到彼岸；正如人生，如果没有经过波折和苦难，我们永远也不会知道原来有此岸、彼岸。

一世一念，一生一梦；

彼岸花开，此岸花落；

世事无常，生死只在呼吸间。

安然，心静！

身在此岸，心在彼岸！

遇到困境时更要加培感恩，没有痛苦，就没有觉醒、成佛的机会了。

【禅就是简单】=示+单

有些人说，禅非常高深莫测，不可说。我今天就告诉你，禅是什么。

把“禅”字分开，左边是“示”旁，右边是“单”。因此，禅就是“最简单的表示”或者“表示其实很简单”。

禅，其实是最简单的。禅在哪里？禅，其实就在你的生活当中。不用到处寻找，因为禅很简单，佛也很简单。就看你能不能用心去发现，去感受。禅，就是最简单的生活状态。

【禅修有两个大秘密】

禅修有两个大秘密，很简单，但很少人知道。

第一个秘密是“少量多次”：最好的方法是每天时间短，一天做几次。初学的人，哪怕每次只有五分钟都好，但要尽量多做几次。如果一天能有十几次短短的禅修，一星期下来就会觉得生命变得不同了。禅修是为了放松，不是比赛，也不是做功课。每次时间短，次数多，你就会愈来愈喜欢静坐。

第二个秘密是“觉就是禅修”：你要你保持觉性，就是在禅修。

很多人以为禅修是要一种激动的感觉，像是大神附体了、看到佛菩萨了、心花怒放了……其实那不是真正的禅修。真正的禅修是很平常的，当你习惯在静坐时保持觉性，慢慢地就会发现，在日常生活中，你随时随处都可以禅修。

每日禅坐十分钟

禅修就是这么简单，禅修就是学习当下，保持觉性。一段精彩的禅修开示：

一、清除过去之念，不留纤毫痕迹；

二、向未来之念开放，不受他境所染；

三、安住当下心境，不修整造作。

如此的觉照，实在平凡无奇，无思无念地观照自我，若仅仅纯粹观察，唯见明空之境，并无任何观者存在，当下只是纯粹的觉照而已。此觉空明无染，非由他生，它真实无杂，明空不二。它既非永恒，亦非受造，然而它绝非虚无，因它光明遍在。它也不是单一的实体，因它明显地遍存万物。然而它亦不似一般物质和合而成，因它不可分割，只具一味。总之，我们本具的自觉，绝非源自任何外物，如此方是真正观察实相之道。——摘自《大地母亲时代的来临》央金拉姆著

【马年看一遍，终生不遗憾！】

1.当今国际流行的十大健康生活方式

（1）少食肉

（2）晒太阳

（3）雨中行

（4）常唱歌

（5）饭后息

（6）挺起胸

（7）静坐思

（8）天伦乐

（9）步当车

（10）行善事

2.八大禅语

不争，元气不伤；

不畏，慧灼闪光；

不怒，百神和畅；

不忧，心底清凉；

不求，不卑不亢；

不执，可圆可方；

不贪，富贵安康；

不苟，何惧君王！

3.对佛许愿

我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天！我大笑：生命中的每一天！佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的！

4.福

人生多有福，想开就知足。

思量愚昧苦，聪明就是福。

思量饥寒苦，饱暖就是福。

思量劳累苦，清闲就是福。

思量孤独苦，友多就是福。

福禄系于心，心正得大富！

5.人生1234

一个中心：以健康为中心。

两个基本点：糊涂一点，本真一点。

三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。

四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。

6.养生4要素

善良是心理养生营养素，

宽容是心理养生调节阀，

乐观是心理养生不老丹，

淡泊是心理养生免疫剂。

7.养气

多读书养才气，

慎言行养清气，

重情义养人气，

能忍辱养志气，

温处事养和气，

讲责任养贤气，

系苍生养底气，

淡名利养正气，

不媚俗养骨气，

敢作为养浩气，

会宽容养大气。

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