适合人群
·适合健康的单纯肥胖成年人。也适合高血压、高脂血症、脂肪肝的人，大部分食谱也适合高血糖的人(不适合使用的食材会具体标注)。需要控制体重的超重肥胖小学生也可以使用。
需要注意的是，不需要控制体重的朋友可以直接使用这些成分和做法，不需要限制，根据自己的食欲吃饱。
·这个食谱的食物量和营养计算标准是根据未孕成年女性的需要设计的。如果是成年男性，12~18岁的发育青少年，孕中后期的孕妇或乳母，需要在食谱的基础上增加10%~15%的量，日均热量1700~1900千卡比较合适。
课程目录
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