各类型体质的饮食养生法

发布时间：2024-12-15 23:00

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根据人的体质的不同特点，可分为9大类型，包括气郁型，气虚型，血瘀型，平和型，阳虚型，阴虚型，痰湿型，湿热型以及特禀型，不同的体质有不同的饮食养生法，这里主要介绍三种类型的饮食养生法。

【气郁型】

体质特征：本体质通常形体瘦者为多，同时对精神刺激的适应能力较差，多愁善感、忧郁脆弱，容易心慌失眠。咽间有异物感，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

饮食建议：在饮食上多吃具有行气、解郁作用的食物，如小麦、葱、蒜、蒿子秆、萝卜、海带、金橘、山楂、玫瑰花等，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生参考：平时生活上应该注意心情的调适，多参加户外活动，可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

【气虚型】

体质特征：本体质一般表现为肌肉不健壮，平时气短懒言，说话没劲，容易呼吸短促，身体容易疲乏，经常出虚汗，毛发不华，头晕，健忘，口淡，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。这种人抵抗力弱，生病后抗病能力弱且难以痊愈，容易感冒，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

饮食建议：饮食上要多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少吃槟榔、空心菜、生萝卜等具有耗气作用的食物。

养生参考：平时运动上注意不要过于剧烈，可选择散步、打太极拳等柔缓运动，平时可按摩足三里穴。另外常自汗、感冒者可服用玉屏风散来进行预防。

【血淤型】

体质特征：本体质多表现为体瘦，面色晦黯，易出现淤斑，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，舌质黯且有点、片状淤斑，舌下静脉曲张，容易烦躁，健忘，性情急躁，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经血紫黑有块。

饮食建议：饮食上应注意，多食用具有散结、行气、活血、疏肝解郁作用的食物，可多吃黑豆、海带、萝卜、紫菜、山楂、绿茶、醋等，少食肥猪肉等。

养生参考：在养生方面，要注意保持足够的睡眠，并可在医生指导下服用桂枝茯苓丸等。

不同体质的人，要根据不同的特点来合理安排自己的生活饮食，切不可病急乱投医。

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