【心理暖心小贴士】生活压力大，别太认真，十种方法让你活得更轻松

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对生活过于认真，活着对你而言就过于的沉重和负担。现代社会的人普遍都压力比较大，是太在意别人的评价，生怕别人在心里贬低了自己。对生活过于认真，也就看不到生活有趣的一面，也就不能找到生活中有趣的人。房价虽然高，学习负担虽然重，工作压力虽然大，我们依然可以活得很轻松。

一、接受自己会犯错的事实

如果你太把自己当回事，觉得犯错是不可接受的。你可能会认为，如果犯错或者表现不杰出，别人会从心里看扁你。实际上人人都会犯错，会时不时的把事情弄砸。正确对待自己可能犯错的事实，会让事情朝向你所期望的结局发展。

英国首相丘吉尔说：“成功就是一次次失败之后，仍然能保持热情”；英国的演员和电影导演伍伦·艾迪也说：“只要出场就成功了80%”。可见犯错并不重要，但正确对待犯错确实很重要。

你犯错对他人来说没那么重要，反而对你自己才是重要的。那些能够承认错误，并为错误而负责的人，往往能得到大多数人的尊重。请记住，大多数的犯错会让你获得更丰富的生活经验。

二、学会自嘲

笑一笑能让自己心情好起来。生活需要笑料。如果你希望避免被别人嘲笑，最好的方法就是学习发现自己言语行为中的搞笑之处，接纳这些，自己也能笑一笑。发现自己窘境的有趣之处，大幅度的降低你对别人嘲笑的敌意——其实别人只是觉得可乐，并没有讽刺你的意思。

三、不用感到羞愧

你感到羞愧或丢人，通常因为你暴露了自己的弱点、过失和错误，并认为他人会因此而排斥你。比如上车时候摔了一跤，你会感到强烈的的羞耻感，而不是尴尬一下就过去了。

记住：“你并不是超人，你只不过犯了大多数人都会犯的一些错误而已”。

要是自己特别在意公共场合表现，特别担心让人看不起自己，你可以做如下的练习：（1）故意穿着奇装异服，大声歌唱，问一些傻透了的问题，或者你能想象到的任何蠢事。做什么并不重要，重要的是你故意去丢脸。（2）这个过程中，如果你感到窘迫请不要逃避，让自己坚持下去，等到它自然消失。（3）接纳自己的感受，你要知道被别人认为怪异并非末日，自己是可以忍受尴尬，窘迫也不会要了你的命。（4）反复练习，直到自己能接纳这种感觉为止。

四、别太容易生气

要是你觉得每个人都必须尊重你或者只有他认为你好你才会过得好，如果别人不欣赏你的时候，你就会生气。人们难免会粗鲁待人，无法时时刻刻做到体贴入微、尊敬他人。你大可不必为他人的行为而生气，特别是生自己的气。

比如一个朋友嘲笑你，最近把生活搞得一团糟，真的有那么可怕吗？有人在街上撞到了你却没有道歉，不要认为这是对你尊严的诋毁。他的这种行为真的很粗鲁，但有必要生气吗？

五、享受社交带来的乐趣

如果对自己过于严肃认真，社交场合中就会觉得不舒服，担心说错话，冒犯他人或者暴露自己愚蠢的一面。要是这样社交活动对你而言，就是一件苦差事。你要知道，大多数人不能能从社交中获得友谊，也能从中享受到快乐。

为了在社交场合中能够放松下来，你可以这样做：（1）不要只关注自己，也要关注在场的其他人，聆听他人谈话并观察别人；（2）自发地说点什么，发言之前不要深思熟虑，想到啥就说啥；（3）表达自我的看法，直到别人听进去，如果说话被人打断可以过会儿再说，或者声音大一点；（4）不要玩手机，参与到讨论中去；（5）让自己乐在其中，别忘了参加社交活动就是为了开心，自己开心，别人也开心。

摘自认知行为疗法中心

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