懒人健身法

懒人健身计划：瑜伽冥想放松法 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #零基础健身计划#

首页 | 版面导航 | 标题导航 | 旧版数据 | 点击进入湖南在线 2013年05月21日 星期二 上一期  下一期

3 上一篇  下一篇 4 放大 缩小 默认 懒人健身法 叶勇

    现在的上班族整天工作，且睡眠不足，每天虽然懒洋洋的，但没时间也不想去运动。可不运动，身体也随之越来越差。以下给大家介绍三种懒人的健身方法：

    伸懒腰  早上起床的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。具体的方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势，还能让自己的大脑更加清醒。

    团着身子滚动  这个健身的方式主要就是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效地缓解疲劳。具体的做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止10秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰。

    左右大扭身  可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也是有一定的缓解作用。具体方法：采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平张开，进行扭转，然后再变一个方向，继续扭转。

    叶勇

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