十一种天然健康吃饭方式 (1)
发布时间:2024-12-16 04:55
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2008-09-20 15:25:50 来源:瑞丽女性网 作者: 评论:0 点击:86
核心提示: 杂食,慢食,素食,早食,淡食,冷食,鲜食,洁食,生食,定食,和小食。 杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证 杂食 杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养
提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜
定食
定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。
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