十一种天然健康吃饭方式 (1)

发布时间：2024-12-16 04:55

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2008-09-20 15:25:50　来源：瑞丽女性网　作者：　评论：0 点击：86

核心提示：　　杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证　　杂食　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养

提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”

　　鲜食

　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

　　洁食

　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　　生食

　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜

　　定食

　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

　　小食

　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

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