大自然健康饮食有哪些

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核心提示：大自然是指自然界的气候条件，大自然界的气候条件是人们无法改变的，但可以通过改善饮食结构、调整饮食习惯、改善生活环境等方式，达到食物摄入均衡的效果。生活中常见的大自然有水、土、植被、植物、运动等，一般可供选择的饮食有水果类、蔬菜类、谷粮类、奶类等。

大自然是指自然界的气候条件，大自然界的气候条件是人们无法改变的，但可以通过改善饮食结构、调整饮食习惯、改善生活环境等方式，达到食物摄入均衡的效果。生活中常见的大自然有水、土、植被、植物、运动等，一般可供选择的饮食有水果类、蔬菜类、谷粮类、奶类等。

1、水果类：水果类有很多，生活中常见的有苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨子、西瓜等，大多数水果都可以给人体提供维生素和多种矿物质，适量食用对人体有益;

2、蔬菜类：蔬菜类有很多，生活中常见的有菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、黄瓜等。蔬菜类的饮食可以补充人体所需的维生素和膳食纤维等营养物质，对人体健康有益;

3、谷粮类：谷粮类有小麦、玉米、大米等，其中小麦具有多种功效，如促进胃肠蠕动、协助B族维生素吸收等，大米可起到补充能量、缓解疲劳的作用;

4、奶类：奶类是日常生活中常见的食物，其中牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等营养物质，属于高蛋白饮食，适量饮用可以为人体补充营养物质，促进机体健康。

此外，大自然还包括植物和动物。植物中含有丰富的膳食纤维、维生素及微量元素，尤其是一些富含维生素B的水果，如香蕉和苹果，可以促进胃肠蠕动，起到缓解便秘的作用。动物中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷等矿物质，也是人体所需的营养物质。在大自然中为了使饮食多样化，除了注意营养物质的补充外，还需要注意合理搭配食物，使饮食营养均衡。

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