防疫居家出现情绪问题？顺德24小时心理热线服务市民

发布时间：2024-12-16 05:58

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据介绍，在现实问题基本得到保障的同时，一些居家人员仍可能会出现烦躁、愤怒、无助、害怕等情绪，这是一种因过度的情绪反应，激活交感神经系统，促使原有的症状加剧。有些居家人员可能会与家人产生矛盾，为此深受困扰。顺德区伍仲珮纪念医院心理专家建议市民在居家期间如果出现情绪不稳定或心理危机问题，可以尝试心平气和地与家人坐下来谈谈，敞开心扉，也可以寻求线上心理咨询或心理援助热线的帮助，通过沟通化解矛盾。

值得关注的是，有些人在居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。 为此，心理专家提供一些解压的方法：

1. 接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。

2. 规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。

3. 寻求支持。要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。

4. 增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等，提升内心的获得感。

来源：广州日报

编辑：融讯新媒体李健英

审校：大良街道宣传文体旅游办公室

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