人体不可缺少的营养有哪些

发布时间：2024-11-12 08:41

导读1、膳食纤维，膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素。2、维生素，维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足。3、蛋白质，蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解。...

　　随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，膳食纤维的摄入量却明显降低。从而导致了肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症以及心血管疾病的发病率增加。那么，人体不可缺少的营养有哪些呢?

　　人体不可缺少的营养有哪些

　　1、膳食纤维

　　膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

　　2、维生素

　　维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

　　3、蛋白质

　　蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

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