日常生活中高血压如何进行自我保健

发布时间：2024-12-16 19:03

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　　高血压的多半患者都是老年人，而且患病的情况分为很多种，而且是我国常见的多发病之一，要是不好好控制的话是会造成严重的后果的，像是脑出血等情况都是可能会出现的。高血压的日常保健我们应该怎么做呢？让我们一起了解一下吧。

　　1、情绪要稳定

　　血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

　　2、保持大便通畅

　　人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

　　3、饮食注意三低二高

　　低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

　　4、控制体重

　　肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

　　5、节制房事

　　在血压波动较明显的时期应禁止同房。

　　6、掌握自我感觉

　　在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

　　7、避免在高温下长时间停留。

　　8、避免高空作业。

　　9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

　　10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压

　　测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

　　高血压的常见的自我保健方法你现在有所了解了吗？如果说你觉得自己可能是血压升高的话那就要及时的去医院接受检查，然后根据自己的情况选择治疗的方法，确定高血压的治疗的方案。

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